一些体弱的老人常会在夜间出现小腿抽筋的现象，而这严重影响到老人的睡眠和身体的舒适感，因此老年人谨防小腿抽筋。针对老年人抽筋的原因，小编下面进行详细的解说。

　　1. 老年人抽筋的原因

　　老年人小腿抽筋多与老人身体血清钙离子浓度下降有关，进而会知识老年人的神经和肌肉兴奋增高，由于外界寒冷环境的刺激、老人熟睡时长时间的下肢弯曲或是突然的伸直等方面，都是成为老人小腿抽筋的外在因素，下面对预防和医治老年人小腿抽筋，进而降低老人因血钙引起的抽筋，进行详细的介绍。

　　2. 含钙饮食

　　在进行老年护理工作时，应为老人选择含钙量较高的而有益于老人新鲜食品，例如护理员为在老年人临睡前鼓励老人喝一杯牛奶，帮助老人睡眠，也可减少老人小腿抽筋的症状，同时养老院护理员会鼓励老人多吃一些豆类制品或是虾皮、麻酱、海带等食物，来补充老年人身体所需的钙质，同时福利院的工作人员在为老人饮食烹制时，还可添加骨钙粉、碳酸氢钙等，在医护人员的指导下服用葡萄酸钙片等含钙的药物，这样可以有效增加老人钙质的摄取。

　　3. 维生素的饮食

　　老年人谨防小腿抽筋还可多进食维生素D类的食物，鼓励老人常到室外进行活动，晒太阳，特别是在冬季，护理员会为老人多穿衣物，注意定期为老人晾晒被子，减少老人腿部的受寒，减少老人抽筋的发生。