人到老年往往会显得比青壮年时期矮了一些，并有部分老年人的脊背似乎也不够直了，显得背“驼”了起来。虽然背“驼”后不疼不痒，只是无论站立还是坐着都无法挺胸抬头，限制了个人日常活动的能力，蹲下捡拾东西时很不方便，使老年生活质量有所下降。

　　在许多人看来，老年人的这类变化是一种自然退行性变。其实不然，人到老年呈现的这种弯腰驼背现象，其本质是骨质疏松。研究表明骨质疏松是由于骨吸收大于骨形成，使得骨量丢失，骨小梁变细、穿孔乃至消失，从而造成骨骼疏松、变脆，承受能力减弱，受到轻微打击就有可能引起骨折发生，称为自发性骨折。

　　人到老年后往往有不同程度的骨质疏松，但此时身体所承受的负荷并未减小，特别是支撑人体站立状态的负重骨如脊椎骨等，其负荷依然很大，这就使得已疏松的骨小梁受压与破坏增加，数量亦越来越少，初期尚不会对人体有太大的影响，但长时间就有可能引起脊椎骨体发生萎缩或压缩性骨折，使人变矮，并使得背也“驼”了起来。

　　因此，医学专家指出，老年人的背“驼”并非是一种自然现象，而是一种骨质疏松病变，需要加以防范。进入中老年后可根据需要加服些鱼肝油和钙片，延缓及减轻骨质疏松的发生速度和病变程度，以提高老年时期的健康水平和生活质量。

　　会穴位于人体的面部，耳珠前下方，下颌骨髁突的后缘，也就是耳朵眼的正前方，张嘴时两耳边各有一个凹陷，这就是听会穴。湖北省中医院耳鼻喉科主任邓可斌教授介绍，中医学认为肾开窍于耳，耳朵是多条经络及脏腑之气交汇之处，如果人体肝胆火旺，胆经气血不通畅，受到阻塞，自然会导致耳中轰鸣、听不清楚。平时在家，可以通过对听会穴按摩的方法进行耳部保健，预防耳聋。按摩时，用两手指腹按、揉、压听会穴，每次2—3分钟，每天3次，力量以感觉有微微胀痛为宜。

　　此外，邓教授强调，老年人预防耳聋应从多方面入手。首先应力求有一个比较安静的工作和生活环境;不要随便挖耳，以防外耳道和鼓膜损伤;在饮食上则要戒除烟酒，以免尼古丁、乙醇等对内耳造成损害;还应经常参与适合老年人的运动，以促进全身血液循环，改善内耳器官的代谢。

　　研究表明，睡眠由慢波相(又称非快速眼动睡眠)和异相睡眠(又称快速眼动睡眠)组成，异相睡眠状态下人们经常会有做梦的体验。慢波相睡眠主要用于恢复体力,而异相睡眠主要用于恢复脑力。老年人随着脑功能的退化，异相睡眠增加，就显得多梦。这是一种正常的生理现象，不必过分担心。观察自己的睡眠质量不要用单纯的睡觉时间和做梦多少来衡量，只要精神状态良好就可以了。

　　另外，老年人白天耗费了心神，或者对电视的内容记忆比较深，都会让老人感到焦虑或者兴奋，也会影响脑力的恢复。那怎么才能提高老年人的睡眠质量呢?石家庄老年公寓

　　第一，晚饭尽量少吃油腻等不好消化、油多、热量大的食物。

　　第二，运动是有效缓解压力，释放焦虑的方法。“饭后百步走，能活九十九”所以晚饭后1小时和睡觉前2小时内这段时间，可以适当地活动，但运动量不要大，时间不能过晚，以免过度兴奋。

　　第三，坚持在睡觉前用40℃左右的水泡脚，促进末梢血液循环，增加回心血量。

　　第四，适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势，平复情绪，尽量放松身体，均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”，在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位，按照顺序放松：头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。

　　第五，可以尝试多次短时睡眠，哪怕在白天。深度睡眠只有三五分钟，对于缓解疲劳也有好处，不必拘泥于晚上的大段休息时间。