红辣椒:含有丰富的维生素C和胡萝卜素,由其晒制成的干辣椒多被用作调料,有时还能用来治疗感冒。由于红辣椒多数辣味大,老人最好只取少量当调料,如吃面条、拌凉菜等时放入少许。
青辣椒:大多没有红辣椒刺激性强,能增进食欲、助消化,温中下气、散寒除湿,适合多数老人食用,可用来炒肉丝、炒鸡蛋等。但也有一些较辣的青椒,最好不要直接食用。
胡椒:味辛、性热,有化痰、促消化等功效,能防老年痴呆,可用来煲汤、炖菜、拌凉菜。
大蒜、生姜:大蒜能抗癌、杀菌,生姜有驱寒暖胃、去腥、促进血液循环等作用。可在炒菜时做调料,但大蒜吃多了伤眼睛,老人应适当进食。石家庄老年公寓
辛辣伤脾胃,老人一定不要多吃。食欲不好时可在菜里加点提味,潮湿天气吃点祛湿,均应以微辣为宜。同时,最好选择鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、百合等有滋阴、降燥、泻热等功效的食物为主料进行烹调。有高血压、溃疡、咳喘、咽喉肿痛、痔疮等疾病的老人,要尽量不吃或极少吃辣椒。
最近的一些详尽的关于长寿方面的科学研究显示,我们可以帮你把死神远远地拒之门外。当然,我们不可能让你奢望长生不死,但我们起码可以让你活得更科学,也更健康,也就是说让你的岁数比你当初想象的翻上一番。
不过,要说明的是,我们所说的岁数翻番,可不是真的让你的岁数乘以二。我们的意思是,你可以活得远比你想象的要长很多。事实上,只要你肯想很多办法,而且照着我们说的去做,就会长寿。比如平时多做高难度的口算,可以使你多活2.5岁。这些都是经过科学实验证明的。
到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。
1、注意调整心态,随时保持心理平衡,知足常乐,笑口常开,以平常心对非常心。
2、适当参加体育锻炼和社会活动,特别是老年人要避免孤独生活,以步代车。
3、降低对烟酒的嗜好,最好能戒掉烟酒,不要长时间沉湎于麻将赌博中,以免引起情绪波动,大喜大悲而造成悲剧。
4、多吃素食粗粮,少吃高脂肪、高蛋白的食物。不吃肉,是肉不吃。
5、修心养性,与世无争,坚持习练《万福回春术》、《药王灵童金丹速成法》和《千金难买延年方》等锻炼简明方法,和增强肾功能的专项养生术。
6、坚持按摩脚穴(反射区)肾、输尿管、膀胱、肾上腺、生殖腺等。
7、戒邪淫;夫妻房事有节制,避免过度。
8、不看带刺激性的黄色书刊、录像,不去声色犬马的场所,远离恶缘。 |