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    老年高血压患者如何健康饮食?应禁食或少食这些食物

     老年高血压患者如何健康饮食?湖南省人民医院临床营养科技师长蔡华今天接受记者采访时表示,老年高血压患者应禁食或少食咸菜、咸鱼等高钠食物、高胆固醇动物内脏等,并提出如下建议。

      1、戒烟戒酒;控制肥胖,达到并维持理想体重或适宜体重,对中心型肥胖应特别注意。

      2、限制钠盐摄入:对轻度高血压患者或有高血压家族史者—每日3~5g食盐(或折合酱油15~25ml);对中度高血压患者—每日1~2g食盐(或折合酱油5~10ml);对重度高血压或急进型高血压患者—应采用无盐膳食。

      3、增加钾的摄入:钾/钠比值达到2:1较为理想;多食用富含钾的食物如黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇、橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。

      4、减少脂肪和胆固醇的摄入:脂肪占总热量的25%以下,每日胆固醇限制在300mg以下。

      5、限制饱和脂肪酸(s),适当增加多不饱和脂肪酸(p),使每日p/s值达到1~1.5;

      6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物:如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品;保证摄入充足的维生素、钙和微量元素。

      7、适当增加镁的摄入,特别是对于使用利尿酸、速尿等利尿剂的患者。

      8、禁用、少用食物:①高钠食物:咸菜、咸鱼、腌制食品、火腿、加碘、小苏打制备的面食和糕点。②高脂肪、高胆固醇动物内脏、肥肉、蛋黄、分享蛋等。③浓咖啡、肉汤等。

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