石家庄老年公寓
服务热线:0311-88888155
主页 关于我们 仁爱相册 新闻动态 答疑解惑 收费标准 招聘信息 入院流程 联系我们
夕阳红相册
  • 环境实景
  • 老有所乐
  • 联系我们
    地址:石家庄市桥西区四维小学对面 河北仁爱医养服务集团
    乘车:石家庄市桥西区四维小学对面河北仁爱医养服务集团
    电话:0311-88888155
    邮箱:452656386@qq.com
    点击这里给我发消息
    2024新标准:健康老人的9大要求,你符合几个?

    有些老年朋友总觉得自己这里酸、那里痛,检查来检查去,也没发现什么大毛病。有些小问题,其实就是衰老过程中的正常现象。


    人人都会衰老,老了后带病生活也是常态,只要能有效控制,就是一个健康或基本健康的老年人。

     

    具体怎样才称得上是「健康的老年人」呢?国家其实给出了标准答案。

     

    国家卫生健康委发布《中国健康老年人标准》(以下简称《标准》),明确了「健康老人」的9点要求。

     

    《标准》指出,健康老年人是指60周岁及以上生活可自理或基本自理的老年人,健康老年人在躯体、心理、社会三方面都趋于相互协调与和谐的状态。


    #01

    生活自理或基本自理

    老人自理能力是身体健康的直接体现,也是多项能力的综合表现。可以独自照顾好自己的生活,拥有基本的自理能力,就是健康老人的首要要求。

     

    #02

    重要脏器的增龄性改变

    未导致明显的功能异常

    简单来说,就是你的重要脏器虽然随着年龄的衰老在发生改变,但是依然可以“正常运行”,无明显异常。对于一些可纠正的功能改变,仍然可以视为健康,比如老视、听力障碍等。

     

    #03

    影响健康的危险因素
    控制在与其年龄相适应的范围内

    老年人“多病共存”是一种常态,哪怕有疾病,只要指标能控制在与年龄相适应的范围内,就符合健康或基本健康的要求。就像高血压、高血脂等慢性病,只要能被积极控制,在一定的范围内,就算是健康。

     

    #04

    营养状况良好

    营养对老人至关重要,保证营养摄入充足及均衡是维持健康营养状况的重要前提。随着年龄的增长,老人营养不良的风险也在提升,造成营养不良的原因是多方面的,比如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等。


    #05

    认知功能基本正常

    因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等,只要不影响日常独立生活能力,不给家庭和社会增加负担,可视为认知功能基本正常。

     

    #06

    乐观积极,自我满意

    老年期大多有很多负面事件和疾病困扰,这是自然生命规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用,提高晚年幸福感。


    除了老年人自我调节外,家人也应给予积极引导和鼓励,帮助老人改变观念,拥抱老年生活。

     

    #07

    具有一定的健康素养

    保持良好生活方式

    寿命的长度是基因决定的,但寿命的质量是生活方式决定的。老年人患慢性病,是一个日积月累的过程;而控制慢性病的进展,也需要跬步千里的坚持。保持低盐、低脂、低糖的饮食,戒烟限酒,规律运动等健康的生活方式,是维护老人健康的重要方式。

     

    #08

    积极参与家庭和社会活动

    老年人的生活方式容易造成社会隔离,这包括主动隔离(心理因素)和被动隔离(身体因素)。研究发现,不参与社会活动的老年人,患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。而那些积极参与社会活动的老人,常常会有一种自豪感,以及“我还行”的幸福感,有利于延年益寿。

     

    #09

    社会适应能力良好

    能够融入现代社会,享受社会的发展与变化带来的便利。

     

    以上九点,你都满足了吗?

     

     

    记住这几点,

    做一个快乐的健康老人!

     

    1、好运动


    身体健康是我们共同的追求,特别退休了以后,更要坚持锻炼、注重养生、保持心情愉悦,才能健康长寿!当然,这其中最重要的是坚持运动!

     

    2、好活动


    老年人生活圈变窄,活动范围有限。天天在家没事儿干,不如学会一门兴趣爱好,有事儿干了,人就不孤单了,比如跳跳广场舞、打打太极拳。学得越多,收获越多,兴趣越多,快乐更多。

     

    3、好旅行


    心有多宽,世界就有多宽。年轻时,工作限制了我们的脚步。年老后,自己不要限制自己的步伐。和家人、朋友一起,每年出去几次,感受世界的美妙。人活一生不容易,天南海北走一走,不负这辈子几十年的辛苦。

     

    4、不久坐


    久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。因此,老年人应多走路、勤活动,才是健康之道。

     

    5、不快吃


    细嚼慢咽,好处无限。很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭全倒进去,总有一天要出事。

     

    所以说,放松心情,浪漫地吃;放缓速度,慢慢地吃。快吃吃出危险,慢吃吃出安全。不要吃撑,七八分饱就要放下碗筷了。

     

    6、不怕病


    有人一生病,就忧心忡忡,无法安心治疗,结果越病越重。但有人生病后接受现实,积极配合医生治疗,于是病情控制得好,哪怕是绝症也能长寿。

     

    7、不生气


    西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

     

    做一个健康的老年人并不难,即便一些老人有大病,但仍可以健康,快乐地生活。最重要的是有一个好心态:

    八十岁的年龄

    七十岁的模样

    六十岁的时尚

    五十岁的包装

    四十岁的追求

    三十岁的理想


    你达到了吗?

    #01

    生活自理或基本自理

    老人自理能力是身体健康的直接体现,也是多项能力的综合表现。可以独自照顾好自己的生活,拥有基本的自理能力,就是健康老人的首要要求。

     

    #02

    重要脏器的增龄性改变

    未导致明显的功能异常

    简单来说,就是你的重要脏器虽然随着年龄的衰老在发生改变,但是依然可以“正常运行”,无明显异常。对于一些可纠正的功能改变,仍然可以视为健康,比如老视、听力障碍等。

     

    #03

    影响健康的危险因素
    控制在与其年龄相适应的范围内

    老年人“多病共存”是一种常态,哪怕有疾病,只要指标能控制在与年龄相适应的范围内,就符合健康或基本健康的要求。就像高血压、高血脂等慢性病,只要能被积极控制,在一定的范围内,就算是健康。

     

    #04

    营养状况良好

    营养对老人至关重要,保证营养摄入充足及均衡是维持健康营养状况的重要前提。随着年龄的增长,老人营养不良的风险也在提升,造成营养不良的原因是多方面的,比如代谢能力下降、咀嚼和消化能力下降等。


    #05

    认知功能基本正常

    因衰老带来的感知觉减退、记忆力下降、反应迟钝等,只要不影响日常独立生活能力,不给家庭和社会增加负担,可视为认知功能基本正常。

     

    #06

    乐观积极,自我满意

    老年期大多有很多负面事件和疾病困扰,这是自然生命规律。良好的情绪会对老年人的整体健康产生正向促进作用,提高晚年幸福感。


    除了老年人自我调节外,家人也应给予积极引导和鼓励,帮助老人改变观念,拥抱老年生活。

     

    #07

    具有一定的健康素养

    保持良好生活方式

    寿命的长度是基因决定的,但寿命的质量是生活方式决定的。老年人患慢性病,是一个日积月累的过程;而控制慢性病的进展,也需要跬步千里的坚持。保持低盐、低脂、低糖的饮食,戒烟限酒,规律运动等健康的生活方式,是维护老人健康的重要方式。

     

    #08

    积极参与家庭和社会活动

    老年人的生活方式容易造成社会隔离,这包括主动隔离(心理因素)和被动隔离(身体因素)。研究发现,不参与社会活动的老年人,患心脏病、脑卒中和阿尔茨海默病的风险增加。而那些积极参与社会活动的老人,常常会有一种自豪感,以及“我还行”的幸福感,有利于延年益寿。

     

    #09

    社会适应能力良好

    能够融入现代社会,享受社会的发展与变化带来的便利。

     

    以上九点,你都满足了吗?

     

     

    记住这几点,

    做一个快乐的健康老人!

     

    1、好运动


    身体健康是我们共同的追求,特别退休了以后,更要坚持锻炼、注重养生、保持心情愉悦,才能健康长寿!当然,这其中最重要的是坚持运动!

     

    2、好活动


    老年人生活圈变窄,活动范围有限。天天在家没事儿干,不如学会一门兴趣爱好,有事儿干了,人就不孤单了,比如跳跳广场舞、打打太极拳。学得越多,收获越多,兴趣越多,快乐更多。

     

    3、好旅行


    心有多宽,世界就有多宽。年轻时,工作限制了我们的脚步。年老后,自己不要限制自己的步伐。和家人、朋友一起,每年出去几次,感受世界的美妙。人活一生不容易,天南海北走一走,不负这辈子几十年的辛苦。

     

    4、不久坐


    久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。因此,老年人应多走路、勤活动,才是健康之道。

     

    5、不快吃


    细嚼慢咽,好处无限。很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭全倒进去,总有一天要出事。

     

    所以说,放松心情,浪漫地吃;放缓速度,慢慢地吃。快吃吃出危险,慢吃吃出安全。不要吃撑,七八分饱就要放下碗筷了。

     

    6、不怕病


    有人一生病,就忧心忡忡,无法安心治疗,结果越病越重。但有人生病后接受现实,积极配合医生治疗,于是病情控制得好,哪怕是绝症也能长寿。

     

    7、不生气


    西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。

     

    做一个健康的老年人并不难,即便一些老人有大病,但仍可以健康,快乐地生活。最重要的是有一个好心态:

    八十岁的年龄

    七十岁的模样

    六十岁的时尚

    五十岁的包装

    四十岁的追求

    三十岁的理想

    你达到了吗?

    石家庄老年公寓 石家庄老年公寓_石家庄仁爱_石家庄养老院
    版权所有 Copyright(C)2018 石家庄仁爱老年公寓
    公寓地址:石家庄市桥西区四维小学对面 河北仁爱医养服务集团
    服务热线:0311-88888155