1.怕劳累
一些肾友因为复发，频繁光顾肾内科，问及复发前有无过度劳累？很多肾友是肯定的回答。
劳累是尿蛋白复发的重要原因之一。无论是体力上的劳累，还是脑力上的劳累，以及精神上的压力，都可以导致尿蛋白升高。
许多肾友问我搬XX东西算劳累吗？做XX工作算劳累吗？劳累是自身的感受，各人的力量、性别、年龄不同，差异很大。掌握好一个原则：做完这件事后仍觉精力充裕，就不算劳累。
2.怕感染
感染是血肌酐急性进展的最大原因。辛辛苦苦几个月临床治愈，常常因为一场感染，一夜回到解放前。
若是咳嗽、咳痰、胸痛等症状，高度怀疑是呼吸道感染（扁桃体发炎、肺炎、支气管炎等）；
若是有尿频、尿急、尿痛，高度怀疑尿路感染；
若是有腹痛、腹泻，高度怀疑胃肠道感染。
出现这些症状时，尽快到医院诊治。
3.怕脱水
人体缺水时，候血容量会降低。肾脏得不到血液，不仅无法排毒，连自身生存都成问题，血肌酐会蹭蹭上升。
脱水的原因，多是大量出汗、腹泻、呕吐，这些情况下，一定要多喝水。如果发现已经导致少尿（日尿量400毫升以下），要及时到医院进行补液等治疗措施。
4.怕没症状
肾病有两种，一种是“真小人”：发病时来势汹汹、症状明显（水肿、肉眼血尿等等），明刀明枪攻击你。
另一种是“伪君子”：偷偷摸摸毫无征兆，攻势凌厉却不易发现，被发现了也装小白兔使患者放松警惕，到进展成尿毒症才露出獠牙。
相比于真小人，伪君子的危害更大。即使没症状，也要定期复查，不能不管它。
5.怕熬夜
熬夜会加速衰老，变老的器官不止是皮肤，还有肾脏。
肾脏在成年之后就开始逐步衰老，靠额外的肾单位储备量顶着。肾病已经在加速肾单位损失，如果再熬夜，肾单位损失会更快，尿毒症到来会更早。
6.怕高蛋白饮食
蛋白质含量高的食物，包括肉、蛋、奶、豆制品、坚果等等，需要控制摄入量。肾衰患者每天吃肉应该控制在2两左右，具体应该吃多少肉依照每个人的体重来计算。
7.怕吸烟
烟草会收缩肾脏血管，减少肾脏血流量，导致肾脏细胞缺氧坏死。同时，吸烟还通过增加高血压、糖尿病、心脏病风险，间接地危害肾脏。
烟草行业早有将吸烟后果的照片印到包装上的计划，这是减少吸烟最有效的方式，但我国迟迟未能落实。
8.怕不管血压
肾脏主要由血管组成。
血管承受的压力有多大？120mmHg相当于在一个指甲盖大小的地方压上3.2斤的物体。血压越高，血管就越快地因压力而破损。
指甲盖压上三斤五斤的东西，一时三刻没什么，但常年累月下去，风险会越来越大。别放松血压管控，这是一个长期坚持才能有效的事。
高血压对肾病的危害仅次于尿蛋白，如果算上尿毒症，高血压是肾友最大的一个威胁。
9.怕胖
超重和肥胖会升高尿蛋白，也会使肾小球逐步发生硬化。这个时候，减重非常关键。对于胖友，减肥的降尿蛋白作用往往比药物治疗更有效。
建议胖友在晚上运动。白天运动会吃得更多，晚上不再吃饭之后，运动可以去掉多余的脂肪。
10.怕乱吃药
中国有一个特点：全国男人都需要补肾，全国女人都需要补血。但中医的补肾之法并非保健品、大补汤、猪腰子等等，这些反而经常伤肾，肾脏是最怕补的。这可能是文化渊博深远带来的一个副作用，不仅是中国，其它文明古国，比如埃及、印度的男人都普遍有“肾亏”现象，世界卫生组织将肾亏综合征归类为精神障碍。
除了补药和保健品外，正规药物中也有肾损害风险较大的，比如解热镇痛药（布洛芬、对乙酰氨基酚等等）、拉唑类胃药、氨基糖苷类抗生素（比如庆大霉素等）。这些药物用于肾病患者很有讲究，切不可私自乱用。