苦夏是怎么回事呢？

​炎炎夏日又来到。高温天气下，人的精神状态就和路边被晒蔫的植物一样，总是无精打采，不仅如此，还经常会感到身体倦怠、食欲不振，这到底是怎么回事呢？
身体的这种感受有一个专属名词，叫做“苦夏”。
苦夏是指在进入夏季后由于气温升高，出现进食量较其他季节明显减少并伴有低热、身体乏力疲倦、精神不振以及体重减轻的现象。
为什么会产生这样的现象？这主要是“自主神经”惹的祸。“自主神经”（又称植物神经）是调节人体体温的神经，它根据周围气温的变化，通过控制出汗方式、心跳、呼吸次数等来调节释放出热量。自主神经驱动着心脏、血管等循环器官，包括肺在内的呼吸器官以及消化器官等，不仅调节体温，还对维持各种生命活动起着重要作用。
夏天，热浪滚滚的室外和经空调冷却的室内温差很大。另外，就算在凉爽的办公室里，电脑等电器散发的热量也会导致体温升高。这种情况下，自主神经就会为调节体温而非常努力地工作，人因此产生疲劳感，功能渐渐低下。大脑在感到自主神经功能低下时，会减少身体活动。这就是夏天感到疲倦，即苦夏的主要原因。

有人不禁要问，在冬天，室内外的温差也很大，我们却很少听到类似“苦冬”的说法，这是为何？
这主要是因为冬天可以通过穿衣、脱衣等方式相对简单地调节体温。这样，自主神经的负担就会减小，不太会产生苦夏般的症状。
该如何应对苦夏呢？首先要明确的是，苦夏并不是病，不过严重者可以在医生指导下服用维生素C和维生素B，以帮助调整自主神经功能，消除苦夏症状。
另外，尽量让自主神经得到休息。例如，调节空调的温度，缩小室内外的温差，尽量将温差控制在5℃之内。
高温天气虽不宜做剧烈运动，但小幅运动对自主神经还是有帮助的。运动时，肌肉的活动使血管得到刺激，促进血液循环，因此对控制血液循环的自主神经来说有所裨益。所以，如果读到这篇文章的你经常坐着办公，不妨每隔30分钟在办公室内走动一下，定能减少困倦感。