现代人的身体真的是越来越差了，尤其是新冠以后，肥胖、高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、睡眠呼吸暂停、中风、女子多囊、男子前列腺等疾病是越来越普遍。而在这些问题的背后，其实潜藏着同一个威胁，那就是痰湿。
回看过去，新冠这几年给我们的健康带来了严重的伤害，而对痰湿体质的人尤其如此。因此，我们今天就好好说说这个痰湿，说说痰湿是如何产生的、又是如何影响我们的身体的，以及相应的解决方法。
先来说说什么是痰湿，痰湿是指我们平时咳嗽时的痰吗？并不是。痰湿是指由于肺脾肾能力失职，身体的水液代谢失常而引起的病理产物，有痰和湿两种特征。
所谓痰，是体内水液停聚凝结而形成的一种质地黏稠的病理产物。停留于肺胃，常咯吐而出，能看到、触摸到的这种痰，中医通常称之为有形之痰。而把看不见、触摸不到，但通过分析能定性为痰的问题，则称之为无形之痰。湿则无明显性质，以肢体闷重、酸困，大便溏粘，舌苔厚等为表现特点。
痰湿作为津液代谢异常产生的病理物质，主要跟脾肺肾以及三焦有关，但实际上与脾的关系最为密切。
然后，那什么是痰湿体质呢？
痰湿体质是指人体脏腑失调，引起气血津液运化紊乱，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴的一种表现。痰湿体质实际上不属于病理状态，也不属于健康状态，而是亚健康状态。如果尽早干预，则基本对健康不会有什么影响；但若未及时调理，则容易引发开头说的那些问题。
最后，痰湿体质有什么特点，又是如何形成的呢？
痰湿体质的人胃口好，尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物，这些食物会变成垃圾堆在人体内，身体来不及清理这些，就会越聚越多；因此，痰湿体质的人比较典型的表现是腹型肥胖，腹部又松又软，且肥肉较多，脸上出油也多；痰湿体质的人反应也会慢一些，这类人表情不丰富，总是一副漠然的样子；此外，痰湿体质的人还经常感觉神昏、头重脚轻，这其实是因为脾胃消化不好，痰湿壅盛的结果，而且这些症状会在饭后加重。
痰湿体质的人在睡觉时会打呼噜，甚至痰湿严重的人会在睡觉时因呼吸不畅而憋气，也就是我们常说的睡眠呼吸暂停综合征；痰湿体质的人，一般性格温和，做事不急不躁，为人处事比较稳重，脾气好；痰湿体质的人出汗是黏腻的，大便也容易稀溏不成形，也有部分人由于痰湿阻滞，肠胃蠕动缓慢而便秘。
那么痰湿体质是如何形成的呢？
先天因素多是遗传，后天因素主要是一些不良的生活习惯，如暴饮暴食、喜食肥甘厚腻、爱吃寒凉、不爱运动等。但总结来说，痰湿体质的形成主要是脾胃出了问题。脾可以运化水谷，正常情况下，我们吃进去的食物和水会经过脾的消化吸收化生成气血津液等精微物质，并且输送到全身各处，但如果脾无法运作，就会导致水谷变为垃圾堆积在五脏六腑，阻塞经络，久而久之就会形成痰湿体质。
既然体内有痰湿，那么直接祛痰除湿也不失为一种好方法。
说到祛痰湿，最有名的方子要数二陈汤了，其出自《太平惠民和剂局方》，这个方子能够燥湿化痰、理气和中，适用于痰湿内阻、脾胃不和所致的各种痰湿问题。组成：半夏、橘红各15g，茯苓9g，炙甘草6g。此方有中成药，名为二陈丸。另外，要注意原书中提到：“上药咀，每服四钱，用水一盏，生姜七片，乌梅一个，同煎六分，去滓，热服，不拘时候”。也就是说，二陈汤是有生姜和乌梅两味药的，一共是六味药。
方中的君药是半夏，半夏辛温而燥，既擅长燥湿化痰，又擅长降逆和胃，还能够消痞除满。此药一般适合痰湿已成，且气机被阻滞的人；橘红能理气行滞，燥湿化痰，取了“治痰先治气，气顺则痰消”之意。中药有药物采集之后要放置一段时间的说法，这是为了减少它们的燥性。而橘红、半夏都要放置一段时间，所以叫做二陈汤。
加入渗湿健脾的茯苓主要是因为脾为生痰之源，茯苓能够从源头进行调整。并且半夏和茯苓配伍，能够在燥湿渗湿的同时而不生痰，这样便可消痰化湿；生姜既能帮助半夏、橘红来降逆化痰，又能制约半夏的毒性，可谓一举两得；最后，再用少许乌梅收敛肺气，让此药散中有收，能祛痰但是不伤正。还有炙甘草，意在调和诸药。
二陈汤用药以燥湿化痰、理气和中为主，能调和脾胃，化中焦痰湿，使脾胃恢复升清降浊的能力，气血津液运行正常，则可祛痰化湿。
说完了二陈汤，咱们再说说其他方法。
其实，有痰湿体质的人，也可能是气虚导致的，这样的人因为气虚无力运化水湿，而导致痰湿停聚。这种人气虚的症状会明显一些，比如肚子大、肚子软、身体一动就出汗、稍微运动就喘息不已、大便容易不成型、浑身疲倦无力等等。这种人占大多数，虽然吃的是肥甘厚味，但是无力运化，都停滞于体内，此种属于“不足”那一类的。
而这种气虚导致的痰湿体质，可以试试香砂六君子汤。
香砂六君子汤出自《古今名医方论》，是中医的经典名方之一，属于四君子汤的演化方。组成：人参3g、白术6g、茯苓6g、炙甘草3g、陈皮3g、法半夏或姜半夏3g、砂仁3g、木香3g、生姜6g。此方也有中成药，名为香砂六君子丸。此方的组成是在补气方四君子汤的基础上加半夏、陈皮，也就是六君子汤，后再配伍了木香和砂仁而成。
四君子汤是一种非常简单的方剂，主要能力就是补脾胃之气，脾胃之气足了，发散到全身，其他脏腑就会各司其职。
人参是四君子汤里的君药，人参大补元气，健旺脾胃，是体虚气虚之人的第一选择；白术擅长补脾健脾，可以增强脾胃的运化能力。只有将脾胃健壮起来，补到身体里的才能被吸收；茯苓比较突出的能力就是健脾祛湿，和白术配合在一起，就可以把脾脏里的水湿统统排出去；甘草调和诸药，辅助药性发挥。
四君子汤加陈皮半夏就成了六君子汤，加这两味药是为了四君子汤在补气的基础上，同时把身体的痰湿化掉。而木香性温，味辛、苦，归脾、胃、大肠、三焦、胆经，能行气止痛、健脾消食。木香气味芳香，能醒脾开胃，故而常常配伍于诸多补益药中，以减轻补药的腻胃和滞气之弊；砂仁是化湿开胃的能手，其味辛性温，归脾胃肾经，能够化湿开胃、温脾止泻。木香、砂仁可以把淤堵的气机疏通开来，这样方子的补气能力才能真正地发挥出来。
除了上面两个方子之外，还可以用温胆汤来泡泡脚。组成：茯苓30g、法半夏6g、陈皮9g、炙甘草6g、竹茹6g、枳实6g、生姜三片。
从配伍角度看，半夏与竹茹相合，一温一凉，相反相成，对于痰热互结中焦之病证，既清既温；枳实与陈皮，均为理气药，可降气，使盘踞于中焦的湿痰散而解之。生姜与甘草为调和中焦痰湿药，一散一守，可使胃气得和，痰气渐消。
温胆汤这个方子，从全方来看，是寒热搭配的，那么为何要叫温胆汤呢？可以理解为胆的特点是既不宜热，也不宜寒，只有保持常温，少阳之气才能正常地升发，才能帮助脾、胃消化；也可以理解为用和胃化痰之品，使其不受中焦痰浊干扰，又增清热利胆之味，使其恢复中正之职，发挥其温和调达之能，故名温胆汤。
这个方子推荐大家泡脚，只需将方中的药材熬水，开锅30分钟即可。然后滤出药汁，将其分为两份，早晚兑入温水泡脚，每次20分钟，水温适中就行。这里需要注意，如果是痰热，则不加生姜。
关于方药就先分享至此，这里给大家简单总结一下，二陈汤乃化痰祛湿的祖方，一般情况下用是没问题的；香砂六君子适合因气虚导致的痰湿问题；温胆汤则适合泡脚，但如果是痰热，则不必加姜片；这里再补充几个：参苓白术散适合于脾虚偏湿胜的人，苓桂术甘汤可以温阳化饮、健脾利湿，苍附导痰丸则是可以应对寒湿、寒痰症状明显者。
起居饮食方面，痰湿体质的人饮食宜清淡，多摄取能够宣肺、健脾、益肾、化湿、通利三焦的食物；少食肥腻、滋补、寒凉的食物，酒不宜多饮，饮食不宜过饱、过甜，进食不宜过快。
食材多选如陈皮、莲子、薏苡仁、山药、燕麦、白萝卜、冬瓜、西红柿、紫菜、橙子、柠檬、石榴等；少食如雪糕、冰淇淋、冷冻饮料、奶油、奶酪、巧克力等；也要少吃如肥肉、油炸性食品、动物内脏等。
食疗推荐陈皮莲子红豆沙，材料：红豆180g、莲子60g、陈皮6g、冰糖适量。做法：红豆、莲子提前浸泡一晚；陈皮提前浸泡半小时；红豆先入锅，大火烧开转小火煮半小时；取一半的红豆和汤水，放入破壁机打成豆沙；锅内倒入陈皮、莲子与打好的红豆沙，继续炖煮半小时；出锅前，加点冰糖调味即可。
薏苡仁芡实排骨汤，材料：排骨300g、薏苡仁60g、莲子30g、芡实30g、大枣9g、干百合15g，盐少许。做法：排骨洗净；锅内加水适量煮开，排骨放入滚水中煮5分钟，取出；将取出的排骨用凉水冲洗干净；薏苡仁、莲子、芡实、百合、大枣洗净，备用；把适量清水煮开，放入排骨、薏苡仁、莲子、芡实、大枣，煲2小时；将百合加入锅中再煲半小时；汤好时，加入盐调味即可。
还有，痰湿体质的人群对湿的适应能力较差，因此也别忘了防外湿，居住及工作环境应通风良好、光照充足，忌阴冷潮湿。在阴雨季节要做好防潮措施，保持身体和衣物的干燥，避免受寒淋雨。
最后要适度运动，脾主肌肉，动则生阳，所以运动能够鼓舞脾胃阳气，有助于化痰祛湿。痰湿体质的人群大都形体肥胖，故应长期坚持体育锻炼与户外活动，不要过于安逸，要逐渐增加运动量，宜选择中小强度、较长时间的运动。
有时候我在想，知道痰湿是什么重要吗？知道痰湿是怎么产生的重要吗？知道痰湿用什么方子重要吗？重要！但我觉得，这些都远不如在某一刻升起的追求健康的念头重要！
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