立秋过后，正是由夏入秋的过渡阶段，受到秋燥和寒热多变气候交替影响，人体自身的抵抗力和对气候适应性会下降。若不注意日常保养，腹胀、腹痛、腹泻等胃肠疾病便会乘虚而入。此外，经历了酷热夏季冷饮凉食的影响，脾胃功能减弱，容易致使胃病患者的病情复发。
立秋有“贴秋膘”的传统习俗，人们往往吃许多油腻的肉类或油炸食品，有时进食间隔时间太短，这都是一种不健康的做法。这会导致胃肠没有足够的时间休息，消化动力就会不足，引发腹痛等胃肠症状。
因此，在饮食上应保持固定的进食时间和节制的饮食习惯，有助于稳定肠胃功能。避免胡吃海喝、暴饮暴食，以免引起胃部负担过大。此外，少吃寒凉燥热、辛辣、油腻的食物，少喝咖啡、酒等刺激性饮料，以免刺激胃肠道。
日常可以吃些生津养阴、滋润多汁类食品，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。此外，可补充优质益生菌，能从根本上调节肠道菌群平衡，维持肠道健康，避免胃肠疾病困扰。
生活中应保持规律作息、保证充足睡眠、适量运动，劳逸结合。适当运动在提高身体抵抗力的同时有助于保持肠道稳定。健康成年人每周推荐进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周进行2～3次抗阻训练。
减轻压力和焦虑对肠胃健康也至关重要。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等情绪都可能造成大脑皮层的功能失调，导致迷走神经功能紊乱，胃壁血管痉挛性收缩，可能诱发胃炎、胃溃疡等疾病。通过运动、放松技巧、规律作息等方式来降低压力，有助于保持肠胃健康。
立秋过后，天气慢慢变凉，如果早晚出门穿的过于单薄或继续穿着“露脐装”，腹部很容易受凉，产生腹痛、腹泻、恶心呕吐等胃肠疾病症状。所以秋季应要做好保暖工作，及时添加衣物，睡觉时盖好被子，注意腹部的保暖。
日常可以以肚脐为中心点，顺时钟按摩，揉腹可增加腹肌以及肠平滑肌的血流量，使得胃肠内壁肌肉增加以及淋巴系统功能加强，从而能够更好地消化以及吸收食物。同时还能起到促进排便的作用。
良好的肠胃健康不仅有利于消化系统的正常运作和营养吸收，还有助于免疫系统功能的维持和心理健康的平衡。只有调养好肠胃，增强了身体免疫力，秋季才能无病扰。如果您出现胃肠道相关症状，务必及时就诊以获取专业建议和指导，遵医嘱治疗，以确保您的肠胃健康。
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