秋季天气逐渐凉爽，昼夜温差增大，短期的回热还容易导致气温忽高忽低，老人、小孩等体质较差者难以适应多变的天气。养生记住这个“四五六”锦囊！
秋季收好四处
饮食 收敛肺气
秋宜少辛多酸，少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等;同时忌食煎炸烧烤，否则易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥。
可多吃葡萄、石榴柚子、山橙等酸性食物，也可多吃白色食物，如百合、莲子、李莽、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。
这个季节，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，阳气耗损。
最好选择轻松平缓活动量不大的项目比如健步走、瑜伽打太极拳、做八段锦等。
中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量“收”好心情，做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感，否则容易损伤肺气。
从立秋开始，尽量早睡，保持充足睡眠，尤其是高血压患者，这样可借助自然规律平衡血压。
秋凉的刺激会使胃溃疡、慢性胃炎等胃病复发。气候转凉，人的食欲旺盛，胃肠负担加重，也容易出现消化道疾病。
避免着凉，尤其要防止疲劳后着凉。少吃寒凉食品，适当加强体育锻炼，改善胃肠道血液循环，有助减少发病机会。
苦夏之后，人们的食欲开始恢复，胃口变好后易暴饮暴食，往往会诱发胆石症加重。
切忌暴饮暴食，特别是有胆石症等胆囊疾病患者。
夏秋交替，气候干燥，早晚温差大，寒冷刺激使体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血压升高，腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，易形成痔疮。
有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，道防御功能较差，易受温差影响，诱发哮喘。此外，秋季空气中花粉、端虫、霉菌等过敏原猛增，有哮喘病史的人容易复发。
医生指导下及时用药;多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等。
胆石症
秋季昼夜温差大会刺激心脑血管收缩，如果患者本身存在高危因素，特别是脑血管狭窄供血不足等，会加剧脑组织缺血，出现脑卒中复发或加重。
季节交替时调整生活习惯，注意添衣等。
文案：湘潭市中医医院 |
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