有3种运动，倍受你的心脏偏爱。然而，并非所有运动都适宜心脏，过激或过长的运动可能给心脏带来负担，甚至造成损伤。今天给大家介绍3种心脏喜欢的动作，每日坚持，可促使血管畅通，保持心脏年轻。散步是一种低强度有氧运动，它可以改善心肺功能，促进血液循环，减轻心脏负担。散步看似简单，但要特别注意：保持节奏，挺胸、抬头、收腹，目视前方。还要两手自然摆动，脚后跟先着地，重心前移至脚掌和脚尖，脚掌向后蹬。每天坚持散步30分钟，可以有效地提高心肺耐力，让心脏更加强壮。我们经常说“十指连心”，我们的每根手指，都有经络连接到大脑和心脏。所以经常活动手指，不仅有助于改善睡眠质量，还能锻炼心脏和大脑，有益于心脏健康。按指时，双手十指外展，指尖相对，像握球一样轻轻按压，反复60次。拔指时，左手握拳，依次用力拔右手的拇指、食指、中指、无名指、小指，做12次，再换手。太极拳是我国传统的健身拳法，也是一种缓慢而深呼吸的运动。动静结合，刚柔并济，可以帮助我们调节身体的呼吸和心跳。长期练习太极拳能够有效地降低血压、调节心率，预防多种慢性疾病，还能缓解心脏压力，保护心脏健康。体质较强的，一次可以练习整套动作1~2遍。体质稍逊的，要量力而行，不要过度劳累。
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