小雪，为二十四节气当中的第20个节气，冬季的第二个节气，这是一个反映降水与气温的节气，这时候寒潮和强冷空气的活动频数较高，天气温度则会不断地下降，降水量渐增，气象上一般会将雨、雪、冰雹等从天空下降到地面的水汽凝结物都称为“降水”，因而小雪过后降水量会不断增加。那么再这样的一个节气当中，我们该如何进行养生呢？下面就为大家介绍几个小雪养生知识。

小雪养生知识

1.饮食宜滋阴

俗话说，秋冬养阴，无扰乎阳，小雪过后天气温度会不断地下降，人体需要较多的能量去御寒，这时候则须注意自身饮食的改善，多吃一些具有滋补性的食物，如腰果、羊肉、花生等。

2.多喝水

如今步入冬季，天气变得较为干燥，大家在平时要多喝水哦，以此来补充人体所需，促进新陈代谢，避免出现皮肤干燥等缺水现象。

3.泡脚

俗话说，百病从脚起，也就是指风寒易从足入侵，继而刺激人体，引发一系列的病症，因而大家在平时则须多多注意足部保暖，平时可以在睡前泡泡脚，能够有效帮助去除人体的寒气，减少疾病发生的可能。

4.情志改善

冬季万物凋零，一片凄凉的景象，当处于这样的环境中时，自身的情绪也就很容易会受到影响，出现抑郁、低落等负面情绪，这对人体健康来说是不利的，因而大家在平时还须多多注意自身的情绪调节，保持一个良好的情绪状态。

5.早卧晚起

冬季万物闭藏，大家在这样的季节当中则可以选择早卧晚起，有利于阳气闭藏，精气充养，更好的抵御外界寒邪。

小雪养生食谱

1.胡椒猪肚汤

材料：猪肚1个，排骨200g，白胡椒、花椒、姜片与盐适量

做法：猪肚先用生粉正反两面搓洗干净，排骨焯去血水，姜块切大片；锅内注入适量水，加花椒煮开，放入洗净的猪肚焯水去腥气；白胡椒在锅内炒香后碾碎，将姜片、排骨、塞入焯好的猪肚中；猪肚放入锅内，加足水后大火烧开，小火再煲2小时；然后捞出猪肚切成条，再放回锅中煮15分钟，最后加上盐调味即可

功效：温中健脾、散寒止痛

2.乌鸡党参汤

材料：乌鸡、生姜、党参、黄芪、料酒各适量

做法：先把乌鸡斩成大一点的块状，想要乌鸡汤没有腥味好喝，乌鸡块清水泡两三个小时，中间记得换水；冷水入锅，把乌鸡、生姜片丢进去，加入1大勺料酒煮开，然后捞出乌鸡肉用温水洗净沥干水待用；准备当归5克、党参8克、黄芪8克，这个材料可以根据自己的需要作为调整。药材类的在凉水里泡一会儿，冲洗干净灰尘（肝火旺的不要放红枣、枸杞）；炖锅加足量水，乌鸡、老姜、药材放入，大火煮开，转中小火慢炖。至少炖一个半小时，时间可适当延长，汤汁变浓香味四溢的时候加盐出锅

3.雪梨银耳羹

材料：雪梨、银耳、冰糖、红枣、百合各适量

做法：梨洗干净，用盐搓一搓梨皮，冲洗干净，削皮切小块；锅内加入600ml水，放入6克免泡银耳，煮20分钟至银耳黏稠；再放入梨块、冰糖、红枣、百合数盖上盖子接着小火煮10分钟即可

功效：滋阴润燥

4.黑芝麻红枣粥

材料：粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克

做法：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用

功效：益肝补肾、养血润燥

小雪按摩养生

肾脏是人体当中藏精的一个器官，大家在平时则可以通过按摩部分穴位来帮助藏阳养肾，有利于更好的强健身体，减少受到疾病的侵扰。

1.太溪穴

位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处

按摩方法：用拇指指腹先顺时针按揉太溪穴20次，再逆时针按揉20次，每次按揉5分钟，以穴位局部有酸胀感为宜

功效：滋阴降火、补肾调经、安神开窍、调经利湿

2.肾俞穴

位置：位于第2腰椎棘突下，旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间

按摩方法：直接用拇指指腹先以顺时针方向揉按肾俞穴10次-30次，再逆时针方向揉按10次-30次。

功效：补肾强腰、温补肾阳、利水祛湿

3.关元穴

位置：位于下腹部前正中线上，肚脐下3寸的位置。

按摩方法：用中指或手掌按揉（须让专业医师来进行操作）

功效：培补元气、通利小便

4.膻中穴

位置：在胸部，横平第4肋间，前正中线上

按摩方法：用手掌大鱼际穴擦按此处

功效：理气止痛、行气解郁、降逆止呕

5.涌泉穴

位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上

按摩方法：用拇指和食指一起按摩涌泉穴

功效：散热生气

小雪已至，温度大幅度下降，大家在平时要多多注意保暖，保持一个良好的饮食及生活习惯，适当运动，以此来增强体质，更好的抵御严寒，减少疾病发生的可能哦。