喜欢养生的人大概都听过这句话：「人有三宝精气神。」到底什么是精气神呢？来听潘毅老师讲精气神及其养护方法。

「精气神」的概念，先秦著作《老子》《庄子》《管子》《孟子》《黄帝内经》等都从不同的角度有所涉及。比如《素问·生气通天论》就说：「阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。」

但精、气、神三者作为一个与修炼相关的组合系统出现，是在道教的开教经典《太平经》中。

《太平经》认为精、气、神三者彼此协调，有机地联系起来运作，人才能长寿：

「三气共一，为神根也，一为精，一为神，一为气。此三者共一位也，本天地人之气。神者受之于天，精者受之于地，气者受之于中和，相与共为一道。故神者乘气而行，精者居其中也。故人欲寿者乃当爱气、尊神、重精也。」

道家修炼与中医养生都会涉及「存精」「养气」「守神」理念和操作。那么，什么是精气神？

01

精：人体有用的所有精微物质

笼统地说，精是构成人体和维持人体生命活动的物质基础。

我们进一步把它分成广义跟狭义来看。

广义的精，包括对人体有用的所有精微物质，比如精、血、津液，分布于人体各个部分，起着不同的作用。

狭义的精，指肾所藏的精，尤其是人与生俱来的先天之精，它秉受于父母，承载着祖祖辈辈的造化之基，它包含我们今天所说的基因。

它在个体生命活动中作为「生命之根」而起作用，可以发芽，开枝散叶，开花结果。也就是说，肾经可以促进和影响个体的生长发育；肾精所化的气，能够抵抗内外环境的各种致病因素，提高人的抗病能力。

先天之精又称「元精」。

由先天之精延伸而来的，还有一个「生殖之精」的概念，这指的是人的生殖繁衍之精。

这里得注意，「先天之精」跟「生殖之精」是有区别的。先天之精强调的是源于父母，带有祖辈的造化之基；而生殖之精，强调的是本人的生殖之精，带有先天之精的烙印和信息。

跟「先天之精」相对应，就有「后天之精」。后天之精也称「水谷精微」，是来自饮食的营养物质，供人体日常生命活动之需。

「精气神」这三宝之中的「精」，更强调肾所藏的精，尤其是其中的先天之精。

02

气：脏腑经络的背后推手

气有广义、狭义之分，精气神学说中的气，其实广义、狭义都涉及，但在真正的修炼层面，还是用狭义居多。

狭义的气，指的是运行于全身、肉眼难见、活动力很强、类似于自然界气态的极细微物质，是人体脏腑经络器官活动的动力。

由于活动力很强，所以气能推动津液和血的运行，还有控制体内液态防止无故流失，以及促进体内物质代谢、能量代谢作用。

道家与中医所说的气，都具有物质性，但以功能性为主要外显。

气也有先天与后天的区分。

「先天之气」是人体与生俱来的生命动力，所以有「元气」之称。

这里要注意，道家也好，医家也好，凡是牵涉到个「元」字，比如元精、元气、元神，那么都来源于先天。这个「元」字，跟「原始」的「原」字相通，代表本原。

体内的物质可以相互转化，所以，元气也可以由元精化生而来，存于丹田。

「后天之气」则指呼吸之气与水谷之气，从道家来讲，主要强调是呼吸之气。

先后天之气的关系是：元气启动了生命活动，为后天之气的摄入奠定了基础，而后天之气又不断培补先天元气，两者相辅相成，密不可分。

至于后天之气是如何补充先天之元气的，它的操作往往是：在深呼吸的作用下，让这种气能下纳丹田。如果放在中医里表达，就叫做「宗气下资元气」。

这里还有些技术关窍，宗气下去了，不是自然就能化生元气，它还必须通过合适的「神之火」的温养来改变它的质地，才能充实元气。

为什么强调元气？因为从修炼的角度，先天之气的品质是纯于后天之气的，它的功用更广，也更高级。

03

神：元神日损，识神日益

「神」也有先天与后天之别。

「先天之神」又叫做「元神」。元神，用白话表达，就是与生俱来、浑然天成的一套人体控制系统。

「后天之神」指的是「识神」，它是后天的学习以及各种生活经验记存而来，它的作用就是进行精神、意识、思维活动。

老子《道德经》说「为学日益」，讲的就是如何通过「识神」的作用来增加学识。

元神与识神的关系是：元神可自调节或主宰人的生命活动，识神则主要主管人的精神意识思维活动。但如果识神过于活跃，就会干扰元神对人体的自调节功能。

所以调神又有了广义跟狭义之分：

狭义的调神，是指调节心理活动；广义的调神，既包括调节心理活动，也包括调整我们生命活动的调控系统。

精气神三宝中，因元神具有主宰之能，所以为三宝之主。

东方的内修强调通过收敛识神而让元神显露，以发挥元神的潜在作用。「炼神者，炼元神，非思虑欲念之神。」也就是重视「先天之神」的观照。

这是一个减损识神的过程，有点像老子《道德经》所说的「为道日损」——减损识神的干扰，从而进入无为的元神主事的虚灵状态。

04

精化气，气化神

从相互化生的角度，精化气，气化神。精充气就足，气足神就旺；精亏气就虚，气虚神也就少。

从谁统御谁的角度看，《青华秘文》力倡「神为主」「气为用」「精从气」，也就是说，无形统御有形，神能御气，气能御精。

孙思邈曾指出：「精、气、神不可损也，损之则伤生。」精气神在养生学上的意义在于：

精充、气足、神旺是人体健康的标志，精亏、气虚、神疲是疾病或衰老的状态。

我们评定一个人的健康情况或是疾病的顺逆，都是从这三方面考虑的。因此，古人称精、气、神为人身「三宝」，是有一定道理的。

05

寡欲，寡言，寡思

如何保养精气神？从浅的说，就是做到寡欲、寡言、寡思。

1、寡欲可以养精

中医认为：「欲多则损精」。纵欲不但会丢失过多的精液，同时也损及五脏之精。

《类经·摄生》指出：「欲不可纵，纵则精竭。精不可竭，竭则真散。盖精能生气，气能生神，故善养生者，必宝其精。精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。神气坚强，老而益壮，皆本乎精也。」

2、寡言可以养气

寡言（就是少说话）和适度运动可以养气。

中医有句话叫做「劳则气耗」，我们都有体会，当过度使用体力的时候，就会有神疲乏力、少气懒言的感觉，这就是耗气了。

同时，长时间大声说话也有这种感觉。

所以，体力活动要适度，长时间大声说话也是能减就减。

3、寡思可以养神

我们都知道，思虑过度会耗神，这个现代人都有体会。

那么，耗神的下一步是什么呢？就是耗气！因为气能化神，气是神的生成来源之一。所以，用脑过度一样会有体力上的疲惫感。

我们作为一般人，不可能一天到晚不思考，但要有个度。寡思的前提，是《黄帝内经》所说的「志闲而少欲」，这样才可以把思想负担尽量减轻。

其实，一切内修锻炼方法，都是以「全精、全气、全神」为原则的，目的都是为了固养精气神，以求健康长寿。