每天这样揉肚子防病还长寿坚持每天揉肚子，可以帮助疏解肝郁、调养脾胃、促进胃肠蠕动、改善腹胀便秘等不适 具体方法: 以肚脐为中心，旋转揉腹，顺时针揉50圈、逆时针揉50圈为一组，每天可以揉4~5组。 不适宜人群: 1.空腹人群 2.刚吃饱的人群 3.正来月经的女性 4.孕妇、肠炎、阑尾炎及腹部癌症人群 （来源：CCTV生活圈） 有午睡习惯的人脑容量更大 有午睡习惯的人，脑容量更大，更不易衰老。数据表明，午睡者比没有午睡习惯的人脑容量增加15.8立方厘米。研究者指出，健康人在35岁后脑容量开始稳定缩小，大约每年缩小0.2%，至60岁时每年缩小0.5%，60岁以后每年缩小0.5%以上。如果按照脑容量以每年0.2%~0.5%的速度线性缩小的话，有午睡习惯的人相当于大脑年轻2.6~6.5岁 （来源：生命时报） 腹泻期间这5种食物不能碰！ ❌牛奶：牛奶中的乳糖容易导致肠道渗透压升高，出现乳糖不耐受，加重腹泻。 ❌ 咖啡：咖啡因可加速肠道蠕动，导致腹泻次数增加。 ❌ 酒：酒会刺激胃黏膜，影响肝脏代谢，同时加重脱水症状。 ❌ 坚果糊：属于富含高脂肪、高蛋白的坚果。肠道不能完全消化，会加重腹泻。 ❌ 果汁：糖分(尤其是果糖)含量很高，导致肠道渗透压升高加重腹泻。 （来源：营养师张淋琳）
具体方法:
以肚脐为中心，旋转揉腹，顺时针揉50圈、逆时针揉50圈为一组，每天可以揉4~5组。
不适宜人群:
1.空腹人群
2.刚吃饱的人群
3.正来月经的女性
4.孕妇、肠炎、阑尾炎及腹部癌症人群
（来源：CCTV生活圈）
有午睡习惯的人脑容量更大
（来源：生命时报）
腹泻期间这5种食物不能碰！
❌牛奶：牛奶中的乳糖容易导致肠道渗透压升高，出现乳糖不耐受，加重腹泻。
❌ 咖啡：咖啡因可加速肠道蠕动，导致腹泻次数增加。
❌ 酒：酒会刺激胃黏膜，影响肝脏代谢，同时加重脱水症状。
❌ 坚果糊：属于富含高脂肪、高蛋白的坚果。肠道不能完全消化，会加重腹泻。
❌ 果汁：糖分(尤其是果糖)含量很高，导致肠道渗透压升高加重腹泻。
（来源：营养师张淋琳）
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