立春是一年当中的第一个节气，意味着万物复苏，生机盎然的春季来临了，那么，老人春季养生应注意哪些事项呢?

　　一、勤活动

　　春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，能尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能，舒适地沐浴和煦阳光，杀死细菌、病毒，增强机体免疫力。

　　二、切忌睡眠过多

　　春天，人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，一般每天睡足八小时就可以了。

　　三、不宜食用生冷食品

　　春天，老年人宜多吃些富有营养且容易消化的清淡食物，不吃或是尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

　　四、衣着要适合

　　春天气候多变，忽寒忽暖。因此，老年人不要过早脱棉衣，而应适当捂一段时间，以便身体各个器官能够适应，这样能防止受凉感冒，从而免除诱发肺气肿、肺炎、肺心病的危险。

　　五、不要在公共场所待太久 － 石家庄养老公寓

　　春天是呼吸道传染病的多发季节，老年人由于免疫力差，所以容易感染。在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天吃几瓣生大蒜或是在室内熏蒸食醋，均有预防呼吸道传染病的良效。

　　因为春天仍以风寒为主，所以最重要的就是春捂秋冻。在乍暖还寒的初春，不注意保暖，很容易患上流感，尤其是老年朋友。

　　老人养生：初春暖胃三方法 摆脱胃痛。虽说现在已经是雨水节气，但还应做好春捂工作。雨水节气气温不稳，着急脱下棉衣的老人很容易出现胃胀痛的现象，对正常生活造成影响。中医认为，老人本来脾胃就虚弱，再加上初春还未消失的寒邪，就比较容易出现胃痛。不过可通过日常生活中的小方法进行缓解，下面小编就介绍下：

　　老人养生：初春暖胃三方法 摆脱胃痛

　　茴香外敷

　　小茴香50克，在锅中小火翻炒至温热，取出装入布包中，外敷胃部。热敷时要注意掌握温度，既要防止烫伤皮肤，又要使胃部有温热感。一般，热敷10分钟即可缓解胃痛，可一直热敷到不痛为止。小茴香所含的茴香油，能刺激胃肠神经，增加胃肠蠕动，排除胃肠道内积存的气体。

　　喝热姜粥

　　干姜5克、高良姜10克、大米50克。大米洗净后加水熬粥，快熟时，加入高良姜、干姜，至米熟粥成即可，温热服食。高良姜暖胃止痛，干姜温中散寒，二者都含挥发油，可排除消化道积气，缓解胃脘疼痛。

　　桂枝浴足

　　桂枝20克，加水1.5升煎煮，去渣，取汁倒入洗脚盆中，兑入适量凉水，使水温微烫，泡脚20分钟。桂枝浴足可温通胃经经气，使得寒邪得散，胃痛得解。

　　以上就是小编为您详细介绍的可帮助老人暖胃的三种方法，温馨提示，老人在初春要注意胃部的保暖，切记不宜吃生冷的食物。

　　老人有病不能吃啥

　　饮食养生对很多老人来说都很重要，在日常生活中，老人要根据自己的身体来吃，不能毫无节制地选择食物。

　　■动脉粥样硬化者不能吃蛋

　　长时期以来，人们普遍认为，蛋类尤其是蛋黄的胆固醇含量高，吃了会得高血脂。动脉粥样硬化者、老年人不宜吃蛋。最近，国内外的专家学者通过实验否定了这种说法。他们每天给60至80岁的老人(包括动脉硬化、冠心病患者)吃两个鸡蛋，三个月后，血清胆固醇和血脂均未升高。专家认为，心脑血管患者每天可吃一个鸡蛋。

　　■骨质增生患者不需要补钙

　　众所周知，老年人缺钙常表现为骨质疏松等，但常常忽视了骨质增生也是缺钙的表现。医学研究证明，老年人当钙摄入不足时，会出现骨质疏松和骨质增生并存的现象。因此，患骨质增生的老年朋友也应积极补钙。

　　喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。坚持每天喝1—2杯牛奶，同时多吃含钙较多的食物，如猪骨头、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等，还要多晒太阳，必要时可口服钙剂。

　　■没有鳞的鱼胆固醇含量高

　　的确，有些没有鳞的鱼胆固醇含量较高，如银鱼每百克含胆固醇361毫克，河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼的胆固醇含量也比较高。但不是所有无鳞鱼的胆固醇含量都高，如带鱼每百克含胆固醇76毫克，比有鳞的草鱼(每百克含胆固醇86毫克)胆固醇含量还低。

　　■喝肉骨头汤补钙

　　有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实，骨头汤中的含钙量并不高，用1公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。

　　因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。

　　■老年人饮食越清淡越好

　　生活中，有些老年人为饮食清淡索性吃素，其实，这是走向极端，不少吃素的老人常出现消瘦或虚胖，并伴有全身乏力、肢体疼痛、情绪低落等症状，到医院就诊，又查不出什么大的疾病，其实这是营养不良所致。营养专家提醒老年朋友，饮食应荤素搭配，不偏重于荤也不偏向于素。样样都吃一点，这才是人体收支平衡的最佳状态。