健康口腔、健康体重、健康骨骼

● 口腔健康是指口腔内各种组织和器官的功能正常，没有发生疾病或损伤的状态，包括牙齿、牙龈、舌头、唇部等部位的健康状况，直接影响人们的进食、言语，是全身健康的基础，也是全身健康不可分割的重要一环。想要口腔健康，记住以下几点：

1. 每天刷牙两次：每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。使用含氟牙膏可以帮助防止龋齿的发生。

2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿间的细小间隙，防止细菌滋生。

3. 定期洗牙：每年至少进行一次洗牙，清除牙齿表面的菌斑和牙石。

4. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒是口腔疾病的危险因素之一，应该尽量避免或减少。

● 体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过高或过低都会对健康造成不利影响。

不同人群健康体重的标准不同，其中，根据我国成年人体重指数分类的建议：

小于18.5kg/m²为偏低

18.5~23.9kg/m²为BMI适宜范围

24.0~27.9kg/m²为超重

28.0 kg/m²以上为肥胖

健康饮食、适度运动、控制饮食量和频率、建立健康的生活方式等方式对保持健康体重有十分重要的意义。