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    这种饮料正在摧毁你的胰岛细胞!很多糖尿病都和这种饮料有关!

     把含糖饮料当水喝,真的会增加糖尿病风险吗?最近一项研究发现,有些人的糖尿病,可能真的与过度摄入糖饮料有一定的关联。


    全球1/10新发2型糖尿病

    或由含糖饮料导致

    2025年1月,《自然·医学》期刊发表的一项研究表明,全球约1/10的新发2型糖尿病和1/30的新发心血管疾病可能与摄入含糖饮料相关。

    研究通过对184个国家进行建模估算,发现2020年含糖饮料对全球2型糖尿病发病率的贡献增加了1.3%,其中年轻人群体的健康负担明显高于老年人。

    其实,早在2015年《英国医学杂志》上刊发的一篇文章,就对含糖饮料与2型糖尿病的关系做了系统性评价,结果显示每份/天含糖饮料,患2型糖尿病的风险增加18%。

    在2010-2020年的10年间,饮用含糖饮料与美国4%-13%的2型糖尿病发病率、英国2%-6%的2型糖尿病发病率有关,结果证实含糖饮料的消费量越高,2型糖尿病的发病率越高。


    含糖饮料会大大增加糖尿病风险

    航空总医院内分泌科主任方红娟2025年1月8日在接受人民日报健康客户端采访时介绍,饮料中的添加糖会迅速提高血糖和胰岛素水平。长期下去可能导致或加重高胰岛素血症和胰岛素抵抗。

    与此同时,含糖饮料的热量高、营养素密度低,且不易产生饱腹感,很多人在不知不觉中摄入过多。糖友往往不会因饮用含糖饮料而减少其他食物的摄入量,这导致总热量的摄入超过消耗,进而加重肥胖及糖脂代谢异常。


    代糖饮料或比含糖饮料危害更大

    很多人认为“含糖饮料”不健康,那么换成“无糖饮料”不就好了?然而你可能不知道,无糖饮料正是人工甜味剂的“聚集地”。

    解放军总医院第一医学中心内分泌科主任母义明2022年接受北京青年报采访时表示,代糖食品尤其是很多无糖饮料,其实对人体是没有好处的。最近有很多研究发现,长期喝无糖饮料,如果它是加了甜味剂,那它和含糖饮料在导致糖尿病发生方面并没有本质区别。相反地,这些无糖的、甜的饮料,在导致糖尿病和心血管疾病发生方面,可能比喝甜的含糖饮料危害更大。

    湖北省武汉市长江航运总医院·武汉脑科医院肾病内分泌科医师谭金枚2021年接受极目新闻采访时也表示,无糖并不代表没有糖,只是不含蔗糖、葡萄糖等升糖成分,而采用形式各异的人造甜味剂代替。

    一旦甜味剂摄入过多,不仅会刺激胰岛素产生,影响胰岛素受体的敏感度下降,还会反射性地增强食欲,导致热量超标。所以,长期喝无糖饮料代替正常饮用水,会加速机体代谢失控,引发糖尿病。


    经常喝饮料的人,记住这几点

    1、最健康的还是白开水

    首选饮品是白开水。如果不喜欢喝没有味道的白水,可以在白水中加1-2片新鲜柠檬片或3-4片薄荷叶,来增加水的色彩和味道。

    2、喝饮料一周不超一罐

    2023年,四川大学华西医院的研究团队在《英国医学杂志》发表的一项研究列举了含糖饮料的种种危害,并给出了建议:每周的含糖饮料摄入量应控制在一份以下(即200-355毫升)。

    也就是一周内最好不要喝超过一听易拉罐(约335毫升)含糖饮料。

    3、日常可以适量喝点茶

    北京市疾病预防控制中心孟璐璐2024年在大众健康杂志刊文介绍,适量饮茶,不但可以补充水分,而且对健康有益。饮茶可降低心血管疾病、糖尿病及胃癌的发病风险。

    一般人不宜大量饮用浓茶。提醒大家注意冲泡茶叶的水温和方式。冲泡红茶的水温以接近100摄氏度为宜,冲泡绿茶的水温以80摄氏度为宜,泡2-3分钟即可。

    ​文章来源:健康时报,若有侵权,请联系删除,谢谢!

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