惊蛰，又叫“启蛰”，为二十四节气当中的第三个节气，此节气所反映的是自然万物受节律变化影响而出现萌发生长的现象，同时气温在不断回暖，春雷乍动，雨水也在增多，那么在这样的一个节气当中，我们该如何养生呢？下面就为大家介绍几个惊蛰养生小知识。

惊蛰养生小知识

1.饮食改善

所谓“春夏养阳”，在惊蛰时节，大家可以选择适当吃一些韭菜、香椿、芡实等能够升发阳气、清温平淡的食物，有益健康哦。

2.早睡早起

拥有一个好的睡眠质量及睡眠时间对于健康来说是很重要的，因此大家在平时要注意调整自身的作息习惯，早睡早起，保证自身的睡眠充足。

3.适当锻炼

想要身体健康，那么必然是离不开运动，大家在平时可以根据自身的实际情况来进行一些适当的运动，如散步、打太极、放风筝等，以此来增强自身的体质。

4.情绪改善

中医理论中，人的情绪是会对五脏六腑各个方面都造成较多影响的，因此大家在平时需注意自身的情绪调节，保持一个乐观、积极向上的心态，有益健康哦。

关于惊蛰养生小知识就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，惊蛰已到，大家要注意做好自身的养生工作，从而增强体质，减少受到疾病的影响。