老人冬季多晒晒太阳更养生，由于冬季晒太阳可加速人体皮肤和内脏器官的血液循环、进步造血功效，分外是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有明显结果。冬季由于气候寒冷，有些老人喜幸亏屋里隔着玻璃晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

　　专家指出，隔着玻璃晒太阳没什么补钙结果。由于玻璃可以大概吸取发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质结果。专家发起，老年朋侪们应该走出去，去氛围奇怪阳光妖冶的户外晒太阳。

　　老年人在晒太阳方面还要制止两大误区：

　　一忌永劫间晒太阳：无论是哪个季候，上午10时至下战书4时之间，尤其是中午12时至下战书4时最好少晒太阳，由于此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

　　二忌是吃饱后晒太阳，有人以为吃饱后晒太阳可促进营养吸取，现实上这是不行取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食品，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

　　冬天晒太阳的最佳时间段

　　一天之中，有两个时间段最得当晒太阳。

　　第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感触温暖柔和，可以起到活血化瘀成果。

　　第二，下战书4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸取，有利于加强体质，促进骨骼正常钙化。康健人每天应对峙晒太阳30至60分钟。

　　温馨提示：老年人晒太阳后肯定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以增补富足的维生素C，如许做可克制玄色素的天生，防备晒斑。

　　入冬后，气候变得越来越干燥，许多人常感触咽喉干、容易上火，头晕嗜睡、反响本领低落，这时要是每天能吃点水果，不但能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取富足的营养物质，会使人以为惬意一些。那么，老年人冬季吃什么水果好呢?

　　冬季得当老年人吃的三款水果能润喉去燥

　　梨：润肺止咳降血压

　　梨：梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效，最相宜于患有肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症的病人。除此以外，梨另有降低血压、清热镇定的作用。高血压患者要是有头晕眼花、心悸耳鸣者，常常吃梨，可减轻症状。梨含有富厚的糖分和维生素，有保肝和资助消化的作用。

　　猕猴桃：清晨吃猕猴桃治便秘

　　中医以为，冬季气候干燥，容易在人体内诱发燥邪，耗伤人体津液，便秘便是重要体现，便秘的人接纳食疗的要领不但结果好，并且没有副作用。多吃水果便是比力有用的一种。

　　猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，以及富厚的矿物质，包罗富厚的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素。老年人多食用猕猴桃可以防备老年骨质疏松，克制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可改进心肌功效，防治心脏病等，也能反抗癌起到作用。别的，多吃猕猴桃还能制止体内孕育发生过多的过氧化物，防备老年斑的形成，延缓人体朽迈。冬天常吃猕猴桃可以调治人体性能，加强抵挡力，增补人体必要的营养。

　　甘蔗：补水补铁防治低血糖

　　在干燥的冬天增补水分是必不行少的，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含铁量富厚，拥有滋补清热的作用，作为清冷的补剂，对付治疗低血糖，大便干结，小便倒霉，心烦口渴，反胃吐逆，肺燥引发的咳嗽气喘等病症有肯定的疗效。不外39康健网提示老年朋侪们细致的是，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹痛苦伤心的人不宜食用。