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    老翁赤膊锻炼20余寒暑从未感冒

      昨日6时30分,长春的天已放亮,不过一轮下弦月仍挂在空中,街巷路灯陆续关了,气温-19℃。这时,大部分人还沉浸在睡梦中,在人民大街上,解放大路到人民广场之间,一位老人只穿一条运动短裤在跑步,与路上捂得严严实实的行人形成鲜明对比。跑到儿童公园正门,还有几位正在锻炼的老人跟他打招呼。

      这位老人是谁?他是怎么做到的呢,这样锻炼身体又给他带来什么呢?记者采访了这位老人。在寒冷的室外,记者站了20分钟,冻得不行了,脚不自觉地动起来,手也冻得通红,甚至想把脑门藏起来。老人裸露在外的皮肤呈红色,在冷风中冒着热气。老人的脸红扑扑的,睫毛上结了一层薄霜,还一个劲地说“不冷”。

      在部队打下基础 退伍后开始赤膊跑步

      老人名叫董耀阁,今年74岁的他,已经坚持赤膊跑步20多年了。家住在长春市南关区解民小区,即使在寒冷冬天,每天早晨也会跑40分钟。

      说起是怎么做到的,他说,以前在部队里工作20多年,那时就经常早晨起来跑步。“那时离南湖近,经常绕湖跑。”董耀阁说,当时并没赤膊跑。1984年转业后,他依然坚持跑步的习惯,渐渐地就想挑战一下,所以在跑步的过程中,也逐渐在减衣服。刚减衣服时,也冻得受不了,不过坚持下来,慢慢就适应了,于是就开始一年四季风雨不误的赤膊跑步锻炼。“这么多年跑下来,最重要的就是坚持。”董耀阁说。

      坚持赤膊跑步 一年也不感冒

      “我觉得人活着总要有点精神。”董耀阁说,不但在生理上使身体得到了锻炼,从心理上还坚强了自己的意志,有一种挑战的乐趣。每天早晨到时间就会起床,在家里抻腿、伸胳膊热身,10来分钟后,就可以出来了。跑完后觉得身心都舒坦,心情也很好。

      十几年前,他被查出来血糖高,本来医生并不建议他跑步,可是他觉得一天不跑就浑身不得劲,每天跑步成了生命中重要的一部分,这些年来就一直坚持着。“我觉得跑步也是和疾病斗争的方式。”董耀阁说,这些年,他除了血糖高,再没有别的疾病,在运动和药物的共同作用下,控制得比较好。

      “我一年也不感冒一次。”董耀阁说,通过这样的锻炼,身体素质也好了,抵抗力也增强了。

      冬季跑步后洗冷水澡 夏季手脚并走石头路

      董耀阁说,春夏秋冬,无论风霜雨雪,他都会坚持跑步。冬天,他基本上是每天早晨6时30分开始。“多冷的天都坚持跑。”董耀阁说,赤膊跑步后,回家还要洗冷水澡,觉得全身都舒服,而夏天,他不但给自己晨练的时间加时,而且还加项目。每天早晨,还会去杏花村里的石子路上,手脚并用地走路。“我觉得这有按摩的作用。”董耀阁说,锻炼一个多小时后,他就再跑会步,整个锻炼下来差不多得三个小时。

      “当然有人不理解了,还以为我是‘精神病’呢。”董耀阁说,不仅外人不理解,家人也不理解。老伴在世的时候,也常劝他穿运动服跑步,可他觉得已适应了冬季的温度,如果穿上衣服跑,反而不习惯了。他觉得,不能要求每个人都和自己的想法一样,只要自己能坚持就行。

      “一天也不要间断。如果-17℃觉得冷就不出来,那之后-18℃、-20℃,就更出不来了,所以人的毅力很重要。”董耀阁说。

      提醒 建议大家不要盲目效仿

      冬季赤膊跑步这种方式适合其他人吗?长春市中医院针灸科张亚菊主任说,这种锻炼方式因人而异,不适合每个人,建议大家不要盲目效仿。张亚菊说,董耀阁老人经过多年的锻炼,体内积蓄了更多的能力,阳气比较盛,能够抵御寒冷。可是没经过长时间锻炼的人,盲目效仿,肌体会不适应,不仅会出现感冒,甚至会出现腰腿疼、关节肿胀、风湿病等。而且锻炼要讲究循序渐进,要逐步适应环境,适应运动量。

      老年人锻炼身体应适度

      由郑州市郑开马拉松赛组委会联合媒体与焦作一家饮料厂共同参与,在郑州北环路中方园小区内的广场举行了有奖跳绳活动,住在该小区的57岁老太岑克清也参加了比赛,没想到绳没跳完人便突然倒身亡。看来,老年人参加活动,还须量力而行才是。

      老年人退休后,保持乐观情绪,重视锻炼身体,不仅无可厚非,而且应当提倡。但一些老人往往争强好胜,喜欢参加剧烈运动。诸如,有的70多岁还参加海上冬泳,因体力不支溺亡;有的患有心脏病、高血压,却参加长跑、爬山等运动,导致发生意外……跳绳比赛也属剧烈运动,本来岑老太已不宜参加,结果酿成了悲剧。医院给出的说法是:由于剧烈运动,造成心脏缺氧、心肌梗死,脑溢血猝死。

      人到老年,就像一部运转多年的机器一样,各个部件已经老化,随时都可能出现故障。因此,除定期体检外,可采取散步、打太极拳等方式锻炼身体,切忌参加剧烈运动,以避免出现问题。岑老太之死的教训,就值得更多老年人汲取。

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