老人五脏委顿引来不少病

　　委顿只有腰酸腿疼那么简朴?究竟上，五脏也会委顿。尤其对付老年朋侪来说，颠末夏日和秋季斲丧，五脏更需在冬天得到“休养生息”。

　　消化不良要防脾委顿。要是老年朋侪发明近段时间出现消化不良、腹部胀痛、烧心等症状，阐明脾胃必要调治。起首，饮食必要定时定量、不暴饮暴食。其次，多吃蔬果等富含纤维素的素食，饮食应只管即便平淡、软烂，制止进食过多刺激性食品。末了，脾胃养护要细致脾胃保暖，多吃温热食品，同时对峙得当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以加强脾胃功效。

　　常常便秘警惕肝委顿。肝委顿多因酒食辛辣，或压力过大、委顿过分所致，常有伯仲心热、性情暴躁、大便秘结、小便黄而短涩等症状。治疗肝委顿以养阴、醒神为主。第一要少饮酒或戒酒，过量饮酒容易造成肝脏毁伤。二是多吃青色食品可以促进肝气循环，舒缓肝郁，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。三是闲时可以做肝脏推拿，两手搓热，以双手三指向内，正对乳中肋骨下方徐徐插入约2~3公分，此点为肝经。

　　担心老人警惕心委顿。心委顿多因思考过分或告急所致，其症状重要体现为心悸、多梦、冷汗、舌苔薄白或边尖略红，治疗心委顿以养心安神、提神醒脑为主。郁郁寡欢和忧思多虑最“累心”，洞开胸襟开阔心境最重要。有助养心的食品有许多，如莲子能养心安神、补脾益肾，可同糯米一起煮莲子粥食用。大枣能补脾益气、养血安神，可与银耳一同炖服。

　　耳鸣腰酸大概肾委顿。肾委顿的症状重要体现为耳鸣、腰膝酸软、足跟酸痛。冬季饮食宜温热，忌生冷，以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食品来补肾。常常推拿涌泉穴，可引发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏气血。详细做法为，将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉。

　　口干咽痛当心肺委顿。肺委顿多为肺气不敷或久病失养所致，体现为呼吸表浅、口鼻干燥、咽痛、皮肤干燥、毛发焦枯等。肺喜润而恶燥，冬季气候干燥，肺分外“受累”，要自动喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药等。在大风、阴霾天等环境下，只管即便少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气等对肺部极为有害，出门应戴口罩。

　　老人手脚冰冷怎么办              石家庄老年公寓

　　许多老人会出现手脚冰冷的环境。这是由于气候寒冷，人体血管紧缩、血液回流本领就会削弱，使得手脚，分外是指尖部门血液循环不畅，也便是人们常说的“神经末梢循环不良”。老人手脚冰冷多无大碍，只必要从以下几个方面多加细致，就可以改进症状。

　　多吃含碘食品。老人要选择多吃低脂卵白质，如鱼肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食品，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。别的，还可以多吃富含B族维生素的食品，能扩张末梢血管，加强神经反抗寒冷的本领;烹饪时为菜肴添加一些香料，但细致不行过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，可以促进血液循环并产生热量。

　　推拿相干穴位。常常揉搓手脚心，能改进末了血管的微循环状态，或推拿以下穴位。涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感触手心微热，再换另一只手，瓜代举行。

　　选好鞋袜手套。老人外出时，要穿着保暖性能好的手套鞋袜，同时伯仲可常常擦些油脂。鞋袜选择纯棉材质，不宜过厚，不然容易出汗，鞋内湿气遇到冷氛围，双脚会觉得更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒结果差。白昼坐着时下肢可以盖一条小毯子。

　　适度晨练。一早起来做做活动，让血液循环和新陈代谢加快，一整天都市满盈活力，不容易发冷。简朴地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调治本领。也可以在起床前，先用手推拿下肢。平常对峙慢跑、快步走、打太极拳等，都市让满身各个部位活动起来，但不行活动过分，不然会起到相反的作用。

　　泡澡泡脚。每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中参加40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会觉得到满身发热。要是在泡脚的同时再揉搓双脚 ，结果会更好。每周泡一到两次澡，可促进血液循环，让身材温暖起来。

　　老人缺钙 补钙要有针对性

　　老人容易出现骨质疏松的环境，这和体内钙流失有关，以是老人应该通过吃钙片来得当的增补钙质，只有公道准确的补钙，才气防备身材缺钙，防备骨折的产生，下面我们来看一看，老人在选择钙片的时间有哪些细致事变?

　　1、钙片是否添加维生素D

　　由于维生素D可以大概粗定钙的吸取和使用。因此分外添加维生素D的钙片更容易被人体吸取，使用率高。

　　2、钙离子的含量

　　钙以离子状态存在，对付人体来说易吸取，不沉积并且不容易造成便秘。因此雷同巨细的钙片钙离子含量越高阐明钙片质量越好。

　　3、针对性补钙

　　钙片有许多种，以是中老年人应该要针对不怜悯况选择符合的钙片。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各种骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强，才气起到补钙结果。

　　老人补钙除了吃钙片以外，一样寻常还要多去户外活动，多晒太阳，如许都有助于钙质的吸取，一样寻常饮食也可以多吃含钙的食品，如许才气更好的包管身材康健。