那么，霜降节气，民间有哪些习俗呢？

1、霜降吃柿子

霜降之后，天气渐凉，冬天即将到来，民间有霜降吃柿子的习俗。泉州老人常说“霜降吃丁柿，不会流鼻涕”，有的地方还这样解释，如果霜降这天没吃杮子，整个冬天嘴唇都会裂开。

2、霜降登高

霜降时节有登高远眺的习俗。霜降时节，天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，不仅赏心悦目、舒缓心情，还可以锻炼身体、增强心肺功能。

3、霜降赏菊

古有“霜打菊花开”之说，因此便有了霜降赏菊这一习俗。霜降时节是秋季的最后一个节气，寒气渐盛，而“霜降之时，唯此草盛茂”，菊花被古人视为“候时之草”、“延寿客”、不老草，是生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。

4、霜降到了拔萝卜

民间有“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”的农谚，是说霜降以后早晚温差大，要及时收获露地萝卜，否则将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。

5、霜降吃牛肉

不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。例如广西玉林的居民，在霜降这天，早餐要吃牛河炒粉，午餐或晚餐要吃牛肉炒萝卜或牛腩煲之类的，以祈求在冬天里身体暖和强健。

6、霜降补鸭子

秋季有“贴秋膘”之说，闽南人在霜降时节有进补的习俗。鸭子是他们的最爱，有时还会出现脱销、供不应求的情况。鸭肉肉质壮嫩肥美，营养丰富，能补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。此外，鸭肉性寒凉，很适合秋燥上火者食用。

生活起居做好“三防”

霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子，由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。要防秋燥、秋郁、贼风。

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

防秋郁

秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等;还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。

防贼风

秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

俗语有称，"一年补透透，不如补霜降"，可见霜降时节的养生保健有多重要 ！

做好这四件小事儿助你健康过冬

一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次

方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。

此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。

二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字

方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。

三、增加阳气：两手攀足固肾腰

方法：两臂从体侧摆起，握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。两手攀足式，可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。

四、补肾、防感冒：热水泡脚

方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。

足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。

饮食以保暖润燥为主

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此季节属于五行中的“金”，对应肺脏;从大气运动讲为阳气降，阴气生。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”因而此季节寒气较盛，早晚温差较大。

霜降时节，若饮食不当易引发脾胃疾病，因此头条妞提醒您，霜降饮食应以保暖润燥健脾养胃为主。 少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒，少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等，以免伤胃引发疾病。也应多喝开水以补津液，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等 。

遵循“药补不如食补”原则

在霜降，人们宜平补，《素问·脏气法时论》说：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。

这个节气常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁。

从中医的角度来看，“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，由于不少老年人身体较弱，且兼有多种疾病，因此，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩养生，则应顺节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。”