大卫·阿古斯是美国癌症治疗专家，曾经给苹果公司史蒂夫·乔布斯治疗胰腺癌，有效延长了乔布斯的生命。疾病重在预防，阿古斯说，很多癌症和慢性病其实通过良好的生活方式是可以推迟或避免的。2014年第2期英国《连线》杂志发文，刊登了阿古斯医生为老人们提供的一些日常保健方法。

　　1.适当喝一些天然的含咖啡因饮料，比如咖啡和茶，对老人健康有好处。

　　2.微笑。这个动作很简单，却可以刺激人体产生内啡肽和5-羟色胺，这两种物质有止痛效果并且愉悦身心。

　　3.每天进行一次能让心率达到比休息时高出50%的运动，每次至少15分钟。

　　4.注意量体重，可以买一个体重秤。

　　5.每周吃3 次以上的深海鱼。

　　6.进餐时喝一杯葡萄酒。

　　7.从中年开始，可以咨询医生是否应该吃些他汀类药物。

　　8.每天吃一小片阿司匹林。

　　9.永远不要忽略早餐。

　　10.无论是在床上还是床下，养成良好的卫生习惯。

　　11.多穿平跟鞋，高跟鞋容易引发脚踝炎症。

　　12.养宠物，可以让你生活有规律。

　　13.没病少吃维生素补充剂。

　　14.吃不经过度加工的“真食物”。

　　15.不要喝太多蔬菜汁，人体不需要那么多营养。

　　16保持积极的心态。

　　17.不要让皮肤过久暴露在阳光下。

　　18.尽量少做X光检查，X光类仪器对人体的安全性目前尚未确定。

　　19.不要久坐。

　　20.做力所能及的事。

　　老人敲后脑勺保护听力

　　听力减退给老人的生活造成十分严重的影响，我们没有办法防止这类听力减退，但有些方法能有助延缓听力损失。中医认为，“肾开窍于耳”。所以，针对老年性听力减退，中医往往采用补肾的方法来防治。新加坡《联合早报》最新刊文，新加坡莱佛士中医师欧翠柳介绍了一些简便易行、延缓听力减退的方法。

　　延缓听力减退方法一：按摩。1.击高骨。方法：两手掌对搓至微热，掌心紧按两耳孔，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后高骨(后脑部骨头最突出的地方，即枕骨最高处)60下。酉时(每天下午5时~7时，为肾经经气充盛之时)按摩效果最好。

　　2.提耳尖。方法：双手拇指、食指夹捏双耳尖(耳廓最高点)向上提起、放下，反复15~20次，感到耳朵发热发红为宜。

　　3.摩耳轮。方法：双手以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热，每次约1分钟。

　　4.压耳屏。方法：双手搓掌心20次，掌心发热后，屏住呼吸用双手食指向内按压耳屏，使之闭住耳孔，坚持1分钟左右，如此反复6次。

　　延缓听力减退方法二：食疗。1.肉苁蓉煲猪肾。主料：猪肾1对，肉苁蓉30克，枸杞子15克。做法：将猪肾切开，挖去白色筋膜，清洗干净，切薄片;肉苁蓉、枸杞子洗干净。将猪肾与肉苁蓉、枸杞子放入砂锅内，加入清水500毫升，用大火煮沸后，再用小火煮30分钟即可。食用前加入盐少许调味。功用：肉苁蓉有“沙漠人参”之称，甘温入肾经，具有补肾阳、益精血的功效;枸杞子能养肝血、补肾精;猪肾可补益肾气、益精填髓。这道药膳可用于老年耳鸣耳聋伴腰膝酸软、夜尿频多。

　　2. 黑木耳瘦肉汤。主料：黑木耳30克，核桃15克，猪脊骨100克、生姜3片。做法：猪脊骨洗净，用滚水烫去血水;核桃、黑木耳洗净，将猪脊骨与核桃、黑木耳、生姜放入砂锅内，加入清水1升，用大火煮沸后，再用小火煮1个小时即可，食用前加入盐少许调味。功用：补肾、活血、润燥。石家庄老年公寓黑木耳中含有一种抑制血小板聚集的成分，可降低血黏度，防治内耳动脉硬化;核桃中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。这道药膳可滋补肝肾、润养脾肺、强壮身体、益寿延年，对听力减退伴高血脂者更为适用。

　　中年人酗酒老得快

　　据美国“健康日”网站1月15日报道，伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的研究人员发现：与较少喝酒的人相比，饮酒过度的中年男性在记忆力、注意力和推理能力方面的衰退会早6年。

　　发表在《神经病学期刊》上的这项新研究选取了英国的5054多名中年男性和2099名中年女性作为研究样本，对他们进行了为期20年的跟踪随访。在参与者参加3次记忆力和执行功能的测试之前，研究者在10年内对他们的酒精消费量进行了3次评估。这些测试与实现目标所需的注意力和推理技能相关联，参与者参加首次测试的平均年龄为56岁。研究结果显示：不喝酒的男性与轻中度饮酒者(每天不超过2份啤酒、葡萄酒或烈性酒)在记忆力和执行功能方面并不存在差异;然而，酗酒者在智力功能方面的下降要比饮酒较少的人快1.5~6年。

　　研究者据此得出结论：在中年时期酗酒会对认知功能的老化造成不可估量的危害，至少对于男性的精神功能来说是隐患极大。

　　10个方法能帮助人长寿

　　近日，俄罗斯“大图网”、美国“新闻和世界报道网”联合报道，综合最新的长寿研究，总结出以下长寿的10个新观念，以指导人们更好地养生。

　　1.多与女性相处。美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

　　2.追求更好的物质生活和更高的精神境界。英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。而这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。

　　3.微胖体重。英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。

　　4.开口唱歌。美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。

　　5.合理性生活。英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。

　　6. 爱养花草。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里(约8千米)。

　　7.适当吃冷餐。适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。

　　8.学者大师多长寿。丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。

　　9.饿一饿寿命长。美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。

　　10.饮茶防癌。茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。