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    该菜含有大量维生素群及钙、铁等,经常食用健康无碍

    油麦菜低热量、高营养,营养价值略高于生菜而远远优于莴笋,有降低胆固醇、清燥润肺等功效。

    含有大量的维生素群,钙 铁等营养成分。经常食用比吃什么保健药丸要好的多

    配合豆豉鲮鱼炒,那是一个香。

    下饭下粥都能让你再来一碗的节奏.....

     

     

     

    材料:
     

    豆豉鲮鱼100克【买罐头】、油麦菜200克、
     

    辅料:

    蒜头2个、辣椒1个、味精盐各少许

    豆豉鲮鱼罐一个买你喜欢的牌子,油麦菜尽量买新鲜的才好吃

    尾巴剪一点掉就不要了,切成大拇指般大小

    豆豉鲮鱼捣碎【不要太碎哈】连同一些豆豉一起使用

    锅热下油小火爆香蒜头与辣椒丝,倒入豆豉鲮鱼翻炒下

    倒入油麦菜并下调味,大火翻炒几下即可

    小贴士:

    大火翻炒几下即可,以免菜老了

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