寒风衔着冬天而来，此季节正是人体养藏的最好时刻。人体受寒冷气温的影响，各项生理功能和食欲等均会发生变化。怎样才能调整好身体状态，顺利越冬?生活家特别推出冬季健康指南系列文章，为您综合冬季保健的各类资讯，让这个冬天不再寒冷!

　　睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本老人的福寿操。据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。

　　第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

　　第二节，刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

　　第三节，扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

　　第四节，压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

　　第五节，舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

　　第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

　　日常食物中的10种有毒蔬菜饮食养生：秋季养生蔬菜大盘点饮食误区　蔬菜的十大错误吃法 去买菜时，经常会被品种繁多的蔬菜看的眼花缭乱，不知道究竟买什么菜.所以应该选择对人体比较有益的蔬菜.有几种蔬菜(蔬菜食品)含有丰富的维生素(维生素食品)，大家不妨一试.

　　-马铃薯 能包裹维生素C，富含淀粉和蛋白质(蛋白质食品) -四季豆 富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适 -绍菜 富含维生素C，对肠胃有益 -茄子 含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果 -粟米 能帮助消化(消化食品)，预防便秘(便秘食品)，降低血脂 -茹菌 能有效抑制癌细胞，降低胆固醇 -节瓜 富含维生素B、C,能预防感冒 -西兰花 富含维生素和铁(铁食品)、钙(钙食品)，能预防贫血、抗癌 -西红柿 富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病 -灯笼椒 富含维生素C，有美容(美容食品)、舒缓神经紧张、增进食欲的功效 。