大暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的最后一个节气，大暑时节，天气温度不断升高，属一年中阳光最为猛烈、最炎热的节气，农作物在此期间成长的是最快的，那么在这样的时节当中，我们该如何保健身体呢？下面就为大家介绍几个大暑养生小知识。

大暑养生小知识

1.饮食改善

大暑期间，天气炎热，而高温天气很容易会引起人体失水和电解质失衡，因此应该适当增加饮水量，并多食用富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，以补充身体所需营养和水分。同时，应避免食用过多油腻、刺激性或难以消化的食物，如烤肉、辣椒、腌制食品等，减少自身肠胃的负担。

2.防暑降温

在大暑期间，阳光极为毒辣，人体容易出现中暑、热痉挛等症状，因此需要采取一些防暑降温措施，如穿着透气、宽松的衣服，避免长时间暴晒于烈日下，经常喝清凉饮料等。

3.适当运动

大家在平时则可以根据自身的身体状况来进行一些适当的运动，是有助于促进身体健康的，不过须注意避免在高温时段进行过度剧烈的运动。

4.心理调节

高温天气容易使人情绪烦躁和易怒，因此需要采取一些心理调节措施，如听音乐、阅读、冥想等，以缓解情绪和压力，保持身心健康。

关于大暑养生小知识就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，大暑虽然是一年中最热的时期之一，但只要注意饮食调理、防暑降温和心理调节，就可以保持身体健康和舒适，度过这个炎炎夏日。