三伏天，出现在小暑和处暑之间，这是一年之中气温最高、最为闷热潮湿的一段时间，全国各地都将进入一个持续高温的模式，那么在这样的一个天气当中，我们该如何进行养生呢？一起来了解一下吧。

三伏养生

1.饮食改善

三伏天中，天气温度很高，出门很容易会出现多汗等现象，因此大家在平时要注意保证自身饮食的清淡有营养、健康，减少辛辣刺激性、油腻等食物的摄入，可以选择适当吃一些能够清热解暑、水分较多的食物，同时还要注意多补水，特别是户外工作者，否则很容易会出现中暑脱水等现象。

2.作息改善

中医理论中，夏季阴阳之气相交，宜疏泄，须夜卧早起，中午还可进行适当的午休，保持一个良好的作息习惯，有益健康哦。

3.适当运动

三伏天气，温度较高，很容易会出汗，大家在运动时则需注意适当即可，不宜过度出汗，同时要及时补水，尽量避免高温下运动，防止对自身产生不利影响。

4.茶饮养生

大家在三伏天中，还可选择适当喝一些能够清热解毒、除烦的茶饮，如野菊花茶、蒲公英茶、绿茶等，以此来清除体内的热毒，有利于预防中暑等病症。

三伏养生六大禁忌

1.忌猛吃冷饮

2.忌不开窗通风

3.忌冷风直吹

4.忌只吃果蔬

5.忌不出汗

6.忌过度锻炼

关于三伏养生就介绍到这里，想必大家也都有了一定的了解，如今三伏已至，大家要做好防暑养生工作哦，减少对自身的影响，预防中暑等病症。