老人吃水果改进便秘烦末路

　　老年人年龄大了，肠胃功效渐渐削弱，运动量少，以是许多老年人常常会遇到便秘的烦末路，便秘会给老年人的身材康健带来了很大的伤害，乃至会引发高血压伤害，那么老年人该怎样防治便秘呢?专家先容，水果中的水分是改进便秘的最佳方法，老年人要改进便秘没关系多吃水果。

　　老年人吃哪些水果防治便秘：

　　1、苹果：苹果1-2个，逐日早晚枵腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

　　2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，逐日1-2次，连服数日。主治热秘者。

　　3、柑桔：柑桔含富厚的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有肯定疗效。

　　4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防备便秘。更相宜于高血压便秘者。

　　5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之成果。

　　6、草莓：草莓不但含有富厚的维生素，并且含果胶，能润燥生津，调治胃肠，降血脂，防备便秘。

　　7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以浓厚为度，参加蜂蜜，再煮一沸停火，冷却装瓶。每服20毫升，温水送下，逐日2-3次，主治血引起的便秘。大哥体弱者，疗效更佳。

　　8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素和纤维素，均有防治便秘的作用。http://www.xyh-sjz.com

　　老人吃香菇可以保护心血管

        冬季气候寒冷，亦心血管疾病的易发期，高血压、心脏病、脑中风是老年人比力容易产生的疾病，严峻影响了老年朋侪的正常生存，老年朋侪要防备心脑血管疾病的产生，就应该从饮食入手，专家先容，老年人防备心脑血管疾病没关系多吃些香菇。

　　香菇中除含有卵白质、脂肪和碳水化合物三大营养素外，另有极其富厚的氨基酸、维生素、矿物质及多种生理活性物质。香菇多糖具有进步机体免疫力、克制癌细胞生长、抗病毒、抗朽迈等成果。

　　香菇嘌呤(又称香菇素)能低落有害胆固醇，对心血管体系有精良的掩护作用，还能有用防备动脉粥样硬化，对低落血压也有不错的结果。香菇中的维生素、矿物质，分外是B族维生素和麦角固醇的含量较高，能有用防备软骨病和佝偻病的产生。

　　干香菇含有较多的维生素D，重要是由于在日光下麦角固醇变化为较多的维生素D而致。因此，将买来的干香菇安排于日光下晒后食用，可促进较多维生素D的天生。而干香菇散发出的一种分外味道，重要来自于其所含的香菇精和鸟苷酸等身分。

　　干香菇浸泡的时间，最好用20℃～35℃的温水，如许既能使香菇更容易吸水变软，又能使风韵成离开释充实。干香菇一样通常得当炖菜，其能使纤维软化彻底，有利于口感。但干香菇浸泡后的水最好不要扔失，由于香菇嘌呤在浸泡香菇的水里含量较高，具有很高的保健功效，可以一同放到锅里炖煮食用。   http://www.xyh-sjz.com

       老年人不宜多吃油炸型食物

　　老人不宜吃哪些食品?

　　一、油炸类。老人味觉显着减退，因此都喜好吃油炸类味道香浓的食品。但是，这类食品含脂量甚高，一次食入较多的高脂肪食品，胃肠道难以蒙受，容易引起消化不良，还易诱发胆、胰疾患的复发或加重，别的，油炸食品产热量高，老年人常吃可导致体内热能过剩，引起肥胖，对康健倒霉。分外指出的是，常食油炸的食品，可增长患疾病的伤害性，由于多次利用的油里含有较多的致癌物质。 炸油条的面粉里一样通常参加肯定量的明矾，而明矾里有大批的铝，要是老年人常食油条，可使铝在体内积蓄，对老年人智能和骨骼均有害。研究证明，铝与老年痴呆和骨质疏松有因果干系。

　　二、熏烤类。食品在熏烤历程中，可孕育发生某些致癌物质。老年人抵挡力降落，要是常常食熏烤类食品，则会增长患癌分外是胃癌的伤害性。

　　三、腌渍类。腌渍类食品一样通常含盐量高，而维生素含量甚低(维生素C在腌制历程中大多被粉碎)，要是常吃这类食品，容易引起胃肠道疾患。

　　四、酱成品。包罗酱油、大酱和种种酱菜。它们广泛含盐量极高，要是常吃这类食品，会使老年人在不自发中摄入过量食盐，从而加重心血管和肾脏的包袱，对老年人的康健非常倒霉，分外是心血管或肾脏疾病患者更应细致。

　　五、冷饮类。冷饮食品进入胃后，会导致胃液排泄降落，易引起胃肠道疾病，乃至可诱发心绞痛和心肌梗去世，对患心血管病的老年人尤为倒霉。

　　六、甜食类。甜食含糖量高，要是摄入过多可引起肥胖，因多余的糖在体内可转化为脂肪。糖类摄入过多，还可引起无机盐缺乏。