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    晚餐的饮食不当易引发老人的疾病

        糖友运动后千万不要急着洗澡

     运动保健是生活中大家最常选择的一种方法,不过,对于糖尿病人来说,我们想提醒大家,在运动以后,如果感觉出了汗不舒服想洗澡,那么一定要等自己缓一缓后再进行,否则会给健康带来不利因素。

      糖友的新陈代谢不同于正常人,运动虽能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身也是一种体能消耗,降低血糖,紧接着再洗热水澡,因为运动后可能使血糖降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

      运动后马上就进浴室洗澡对糖尿病患者来说可不是一个好习惯,甚至有可能引发低血糖。

      曾接诊过一位患者,为控制血糖,每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适的现象。就医后才知道这是典型的运动后立即洗澡引发的低血糖反应。运动是好事,但运动后立刻洗澡就可能好事变坏事。

      糖友的新陈代谢不同于正常人,运动虽能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身也是一种体能消耗,降低血糖,紧接着再洗热水澡,因为运动后可能使血糖降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

      另外,运动会影响血流的分配,使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克。如果救治不及时,甚至可能因低血糖昏迷出现致命风险。运动后还有一些事比如蹲坐休息、立即吃饭等都不能急着做,也都可能会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。

      糖友运动后要给自己一个缓冲时间,休息一段时间,适当补充水分,必要时测测指尖毛细血管血糖后,确定无低血糖再洗澡也不迟。

      运动保健是很好的日常保健方法,不过,希望每个人都能根据自己的身体健康状况来选择运动项目,同时要更加重视运动前后以及运动中的一些注意事项。

           清晨三件事可以延缓衰老

        一日之计在于晨,早晨是老人最适合养生 的时间,老人早晨一定要做三件事,可以帮助你长寿,小编告诉大家,早上要做哪三件事。

      深呼吸

      清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

      然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。

      最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

      四方眺

      立定,两眼平视,先向东远眺;

      然后,半闭目低头、转身再向南远眺;

      再进行半闭目低头,转过身向西远眺;

      最后,半闭目低头向北远眺。

      运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

      净大便

      尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。

      大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。

      这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

      老人都希望能长寿,长寿是从生活中的细节做起,不要忽视这三件事,只要坚持身体就会健康,身体健康自然就能长寿。

      晚餐的饮食不当易引发老人的疾病

      健康的身体与良好的甚或习惯息息相关,尤其是老人生活习惯一定要养好,不好的饮食习惯胡严重危害人的身体健康。老人如果晚餐吃不对,很容易引发疾病。那么会引发哪些疾病呢?跟着小编来看一看吧!

      肥胖症

      晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。

      高血脂、高血压症

      大量的临床医学和研究资料证实,晚餐经常进食荤食者比经常进食素食者血脂要高3~4倍。而患高血脂、高血压者,如果晚餐经常进食荤食,等于火上加油,使病情加重或恶化。

      急性胰腺炎

      如果晚餐暴饮暴食,容易诱发急性胰腺炎,使人在睡眠中休克,若抢救不及时,往往危及生命。如果胆管有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等,则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。

      肠癌

      晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,促进大肠癌的发生。

      糖尿病

      中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,会造成胰岛B细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。

      冠心病

      晚餐经常摄入过多热量,可引起血胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久之就会诱发动脉硬化和冠心病。

      尿道结石

      研究认为,尿道结石与晚餐太晚有关。这是因为尿道结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外,大部分排出体外。据测定,人体排尿高峰一般在饭后4-5小时,如果晚餐过晚,排尿高峰期人处于睡眠状态,尿液全部潴留在尿道中,久而久之就会形成尿道结石。

      神经衰弱、失眠 晚餐过饱,必然造成胃肠负担加重,紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦等,久之易引起神经衰弱等疾病。

      老人的身体情况本来就不必年轻人,因此要更加注意,晚餐吃个七分饱就可以了,饮食要少肉多素,只要养成好习惯就不会得以上几种疾病。当然我们从年轻的时候就要做起。

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